Corsa e catabolismo.

[Ulrich]

Ciao a tutti.
Intanto, spero di non aver sbagliato sezione..

Sono un nuovo utente, ho sedici anni, sono alto appena un 160cm per 55kg.
Corro all'incirca da questo Settembre, riprendendo dopo un anno intero di riposo per colpa di impegni scolastici. Da poco ho aumentato il mio allenamento aerobico correndo tutti i giorni per un'ora o poco più.

Premetto che in realtà dei muscoli in questo momento mi interessa poco, anche perché credo che alla mia età e con la mia altezza cominciare a fare pesi sarebbe rischioso. Per fortuna o sfortuna non sono affatto una persona golosa, non mangio dolci, non bevo bibite gassate quali per esempio la Coca Cola eccetera.

Non sono uno scheletro, ho una costituzione buona ( Polso 17cm. ).. Correndo tutti i giorni e mangiado poco, rischio di catabolizzare i muscoli delle gambe? ( Le alleno tutti i giorni con esercizi leggeri, e un po' di stretching.. )

La mattina purtroppo non posso mangiare molto, la scuola mi toglie tempo e appena sveglio non ho neanche fame. Il pranzo mangio a scuola, e per non prendere le porcate dei bar o ristoranti porto il cibo da casa, ma è sempre leggero ( Insalata, frutta.. Non molte proteine. ) per comodità e per il mio scarso appetito. Per cena ( L'unico vero pasto. ) mangio un po' di più, pasta, poco pane, niente formaggi o insaccati ( Perché non mi piacciono! )

Un po' per tutto l'arco della giornata mangio tante carote, che amo, ahah.

Vado bene? Dovrei mangiare di più? Con un allenamento così forte rischio il tanto temuto da molti catabolismo? E un'ultima cosa.. Correre con i dolori alle gambe degli allenamenti dei giorni precedenti può aggravare questo processo?

Ho utilizzato il tasto cerca ma non ho trovato quello che stavo cercando.. Scusatemi se mi sono dilungato troppo o se ho sbagliato qualche cosa!

[Aceking]

Si, secondo me piano piano perderai massa... 60 minuti tutti i giorni sono molti ed è difficile mantenere la massa magra invariata. E cmq non catabolizzi solo le gambe... una soluzione potrebbe essere ridurre la durata degli allenamenti.

[michael lg]

poi da come mangi....mi sa che non arrivi neanche a 50 g di pro che....per noi qui son poche ma sono la base di una alimentazione...mi stupisco che pesi anche tanto in base a come mangi...neanche titti mangia cosi poco...siamo onnivori...mangiati anche un po di carne vala...
e poi non ho capito....perché corri?

[Ulrich]

Corro perché la corsa mi fa sentire bene, perché mi permette di mangiare senza preoccuparmi di prendere peso, modella il fisico e irrobustisce il cuore. Inoltre, stancandomi, riesco a dormire per tutta la notte senza svegliarmi durante le ore notturne - con conseguente sensazione di buon riposo la mattina dopo.

[slim82]

La corsa fa perdere massa: il più grande luogo comune di tutti i tempi...La massa la perdi solo se corri tutti i giorni 2 ore e non ti alimenti a dovere, ma di certo non con 45-50 min 2-3 volte a settimana...

[Aceking]

Infatti lui corre tutti i giorni per 60 minuti... secondo me sono troppi

[michael lg]

anche per me....e poi leggi un po cosa mangia...apparte che la detto cosi un po alla carlona...dovrebbe descrivere un po meglio come mangia nell'arco della giornata...

[lucav79]

scusa ma a me pare tutta una contraddizione. corri per mangiare quello che vuoi ma in realtà nn mangi niente. ti stai autocannibalizzando e stai abbassando sempre + il metabolismo secondo me. alla mattina dovresti sbranare anche il tavolo dalla fame invece no. correre tutti i giorni è deleterio secondo me specie con una alimentazione come la tua.

[Andro92]

Se la corsa ti piace e ti senti "bene" nel farla continua pure,però io aumenterei la quantità di cibo,specialmente di pro che a vedere mi sembrano molto basse.
Poi dovrai postare la dieta un pò più precisamente.

[Br1]

se non metti la benzina la macchina si ferma,il fisico al contrario non si ferma,ma si consuma...vedi tu

io ti consiglierei di cominciare non dico di botto a cambiare il tuo stile di vita,ma almeno seguire quelle due-tre regole basilari.
probabilmente adesso pensi di non averne bisogno perche' ti senti bene,ma se magari cambi registro poi ti rendi conto di cosa significa star bene sul serio

[Socio]

come mai corri cosi tanto..? Stai cercando di dimagrire..?

[Aceking]

Ma io parlo per esperienza mia, quando correvo 50km settimanali quest'estate, e dei muscoli non mi importava nulla, avevo perso molti kg...e mangiavo come un maiale
Quindi o riduci gli allenamenti, oppure mangi tanto ma veramente tanto... ( secondo me conviene ridurre gli allenamenti... )

[lucav79]

sicuro che l alimentazione va adeguata. ma certamente il fisico che ne viene fuori è quello un po "sciupato" (se mi concedete il termine) dei corridori. io prima correvo molto, 2 volte la settimana 12 km ogni volta. Risultato: andavo velocissimo avevo un buon upper ma le gambe erano "bruciate"

[Andro92]

sicuro che l alimentazione va adeguata. ma certamente il fisico che ne viene fuori è quello un po "sciupato" (se mi concedete il termine) dei corridori. io prima correvo molto, 2 volte la settimana 12 km ogni volta. Risultato: andavo velocissimo avevo un buon upper ma le gambe erano "bruciate"

In pratica venivano sovrallenate.
Giusto?

[lucav79]

si. e poi le fibre bianche ovviamente praticamente inutilizzate in questa attivita. il muscolo diventa + che altro "rosso"