sensazione di "pressione" zona lombare

[Spich]

Ciao a tutti,
ho notato che il giorno successivo all'allenamento per i dorsali sento una sensazione come di pressione (dall'esterno verso l'interno del corpo), non è dolorosa e nemmeno fastidiosa...

desidero chiedere se questo è normale oppure è invece qualcosa di strano, dovuto magari alla errata esecuzione di qualche esercizio?


ciao e grazie a tutti

[menez]

tutti gli esercizi per i dorsali possono creare dolori post esercizio nel tratto lombare, spesso si tratta dell'escuzione del lat machine, molti si avvicinano eccessivamente al blocca-gambe e da qui fanno la tirata dietro la nuca lavorando costantemente in iperlordosi; questo èsolamente un esempio di un esercizio abusato nelle palestre.

[Spich]

grazie per la risposta; la sensazione non è comunque dolorosa, è come avere due dita che spingono leggermente nella zona lombare (a circa 4 cm dal centro della schiena)
vorrei precisare che anche durante l'esecuzione degli esercizi non sento nessun tipo di dolore.


riporto qui la mia scheda di allenamento in modo da far comprendere meglio gli esercizi che svolgo:

A petto - addome

croci ai cavi SS panca piana 4x8+6 120''
panca inclinata 45°manubri 3x6 90''
panca reclinata 3x5 90''
dip parallele 3x6+sovraccarico 60''*
croci ai cavi panca 30° ss croci panca p 3x10+6 60''

addome

B dorso - bicipiti

stacchi da terra 5 4 3 2 1 150''
pull down a braccia tese alla lat machine SS trazioni p prona 3x8+max 90''
rem bilanciere 6 6 6 6 6 120''
pull down 3x8/10 75''
pulley basso 6 8 10 12 60''

curl manubri 4 6 8 10 90''
curl ai cavi SS curl bilanciere seduto 3x8/10+6 60''
concentrato su panca scoot 8 8 10(10 carico da 8 in RP) 50''


C spalle-tricipiti

lento bilanciere seduto 6 6 8 10 120''
tirate al mento 3x5 90''
alz laterali ss alz frontali ai cavi 3x8+10 60''
alz 90° 8 8 10(10 carico da 8 in RP) 60''
scrollate manubri 2x12 45''

french press panca 30° 6 6 6 6 90''
push down asta ss kickback 2 manubri simultaneo 3x8+8 60''
push down singolo con tenuta 2'' 12 12 12 50''


D gambe

squat 5 5 5 5 5 120''
hack squat 6 6 6 8(8 in RP carico da 6) 90''
leg press 45 8 8 6 75''
leg curl ss leg extension 3x6+10 60''

calf machine 15 15 15 30''
calf alla pressa 20+20 20+20 stripping 30''


una nota:
gli stacchi preferisco farli, anche se so che non è la stessa cosa, utilizzando questo macchinario Hammer, mi sento più sicuro:

http://it.commercial.lifefitness.com/content.cfm/squatlunge