1 in caso di iperlordosi lo squat può dare problemi alla schiena?anche se negli ultimi tempi ho migliorato molto l'esecuzione sento sempre un po di fastidio alla bassa schiena...ho chiesto all'istruttore se l'esecuzione era corretta e mi ha detto che non è un problema di esecuzione ma di conformazione della spina dorsale, ha parlato di baricentro e vettori che a causa della lordosi tendono sempre un po a scaricare sulla schiena...è cosi?
X ovviare al problema mi ha proposto il prestancaggio, in modo che avendo la gamba già stanca non potrò caricare troppo peso ma la gamba lavorerà lo stesso...ho provato questa metodica di allenamento per 3 settimane ma sinceramente non mi sono trovato bene...infatti dopo aver fatto hac squat,leg press e leg curl il muscolo, che ancora non ha eseguito il fondamentale, non lo sento molto stanco perciò al massimo carico 5 kg in meno ma non di piu...al contrario sono io che sono stanco e non ho chissà quanta energia per fare un esercizio cmq molto dispendioso come lo squat...
2 per enfatizzare il lavoro sui quatricipiti, un po indietro rispetto ai bicipiti femorali mi ha detto di fare l'hac squat a metà...io però così piu che sentire il quatri in tensione sento piu che altro il ginocchion e non so fino a che punto sia conveniente sollecitarli in questo modo...per non parlare del fatto che a fine serie mi sembra quasi di non aver fatto niente quando invece prima che lo facevo completo lo trovavo decisamente piu faticoso...
pensavo: ma se devo fare il mezzo hac squat non è meglio il leg extension? il mio istr. sta fissato che il leg ext. è un "esercizio da definizione" e perciò per me che devo mettere massa è meglio l'hac squat
3 come ultimo esercizio mi ha messo da qualche settimana quello per l'interno coscia...io sinceramente nelle schede per massa di neofisiti questo esercizio non l'ho mai visto, non è una sottigliezza inutile per me che faccio pale solo da un anno e che proprio nelle gambe sto indietro?
X ovviare al problema mi ha proposto il prestancaggio, in modo che avendo la gamba già stanca non potrò caricare troppo peso ma la gamba lavorerà lo stesso...ho provato questa metodica di allenamento per 3 settimane ma sinceramente non mi sono trovato bene...infatti dopo aver fatto hac squat,leg press e leg curl il muscolo, che ancora non ha eseguito il fondamentale, non lo sento molto stanco perciò al massimo carico 5 kg in meno ma non di piu...al contrario sono io che sono stanco e non ho chissà quanta energia per fare un esercizio cmq molto dispendioso come lo squat...
2 per enfatizzare il lavoro sui quatricipiti, un po indietro rispetto ai bicipiti femorali mi ha detto di fare l'hac squat a metà...io però così piu che sentire il quatri in tensione sento piu che altro il ginocchion e non so fino a che punto sia conveniente sollecitarli in questo modo...per non parlare del fatto che a fine serie mi sembra quasi di non aver fatto niente quando invece prima che lo facevo completo lo trovavo decisamente piu faticoso...
pensavo: ma se devo fare il mezzo hac squat non è meglio il leg extension? il mio istr. sta fissato che il leg ext. è un "esercizio da definizione" e perciò per me che devo mettere massa è meglio l'hac squat
3 come ultimo esercizio mi ha messo da qualche settimana quello per l'interno coscia...io sinceramente nelle schede per massa di neofisiti questo esercizio non l'ho mai visto, non è una sottigliezza inutile per me che faccio pale solo da un anno e che proprio nelle gambe sto indietro?
Sembra una sorta di pressa quella che dici...
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