A tutti gli esperti! Braccia lunghe bicipite piccolo... Consigli?? Allego foto

[RyanX]

Ciao a tutti amici miei come potete capire dal titolo voglio aprire una discussione a tutti voi in merito ad un "difetto che mi accompagna da quando sono nato".. ho le braccia lunghe.. e di conseguenza una "leva lunga" non diventa grossa come una corta.. o magari lo diventa con maggiore sforzo e piu tempo..

Cresco bene sto mettendo massa e negli ultimi 3 mesi ho messo sù 5kg!

L'unico problema e che le mie braccia sono lunghe.. e non so piu cosa inventare in palestra per stimolare la crescita di un bel bicipite..

Allego una mia foto tra qualche minuto perche possiate rendervene conto..

Ho il bicipite a punta non ho la "pallina" e vorrei gonfiarlo di piu...

Pensate debba lavorarlo piu volte a settimana????

cosa mi suggerite??'

attendo vostri consigli!

Grazie in anticipo a tutti voi

[RyanX]

ECCO QUI LA POSA FA SCHIFO... ERO STANCO MA HO PROVATO CMQ A FARE UNA FOTO

p.s.
sul mio diario ci sono altre foto in qualche pagina quindi per chi volesse dare un altra occhiata le trova li

[THETEK]

quanto sei alto per curiosita?

[RyanX]

Ciao Thetek
sono alto 1.81 però credimi ho le braccia lunghe... infatti ho problemi anche quando mi vesto.. perche per rendere l'idea gli abiti mi stanno bene di spalle ecc mentre mi vanno corti di manica..

[Ommim83]

Ciao,
anche se non sono solito scrivere sul forum volevo darti un consiglio anche perchè per molto tempo ho avuto il tuo stesso problema e proprio come te ho cercato in tutti i modi di porvi rimedio.Nonostante gli sforzi col tempo ho imparato una cosa fondamentale e cioè che l'80% di chi ha dei muscoli super sviluppati è soltanto grazie alla sua genetica.Di sicuro anche l'allenamento e l'alimentazione incidono ma a mio parere solo minimamente ( questo s'intende nel mondo del natural). Cmq prova ad allenarlo di meno e soprattuto non ucciderti con esercizi ai cavi e di isolamento vario, prova ad esempio ad inserire i bicipiti quando fai la schiena, consigliandoti come esercizio "let machine a presa inversa". cerca di aumentare il peso fino all'85-90% facendo 3 serie da 8-6-4, nel caso riesci a farle senza aiuto aumento alle seduta successiva il carico. dopo la schiena inserisci un solo esercizio per il bicipite "curl con bilanciere" ed usa la stessa tecnica del let machine a presa inversa.
Spero di esserti stato di aiuto fammi sapere l'esito....

[RyanX]

Ciao grande!!!
Innanzi tutto grazie del parare
in merito alla genetica mi sono messo l'anima in pace per quel che riguarda i polpacci.. perche mi ammazzo e non li ho molto sviluppati.. quindi ho capito che la genetica è la base di tutto.
Per quanto riguarda l'allenamento voelvo dirti che c'è stato un periodo in cui ho ftto una split come scehda e di bicipiti facevo solo 2 esercizi per un totale di 6 serie...
poichè ero convinto che cmq facendo gli altri esercizi questi muscoli venissero richiamati per esempio nel dorso o nel petto (tricipiti)..
ma.... indovina un po.. il mio braccio è dimagrito rispetto a quando lavoravo almeno sulle 10 serie.. quindi devo dedurre che un minimo lavora quando ho lunghe reps..
l'alimentazione la curo come sempre.. e integro con pro e bcaa.. per ora..

[Manx]

ma ora come alleni le braccia di massima? le trazioni alla sbarra le fai (supine e prone)? Il "picco" al bicipite cmq se c'è...c'è per genetica. Guarda Levrone...braccio come una mia gamba...ma bicipite senza picco.

[RyanX]

Ciao grandissimo
come sempre ti ringrazio di essere qui a darmi consigli
Allora voglio condividere innanzi tutto un pensiero con voi.... Io ho un bicipite a punta.. e una volta un tipo grossissimo che si allenava nella mia stessa palestra mi disse che è molto bello da vedere un bicipite a punta rispetto che la solita pallina.. L'unico difetto è che cmq questo bicipite è lungo e andrebbe riempito.. e datosi che non voglio arrivare a farmi di synthol scherzo... vorrei pomparlo con l'allenamento.. con l'ipertrofia..
le trazioni le sto facendo in sovraccarico sia prone che supine le supine non riesco a farle con sovraccarico perche sono stanco da quelle prone.. ma ad ogni modo io no capisco perche anche se alleno il bicipite con dei buoni carichi (vedi diario se vuoi dove ho scritto anceh i carichi) non sento dolori come in tutti gli altri muscoli del corpo

[Manx]

Ciao grandissimo
come sempre ti ringrazio di essere qui a darmi consigli
Allora voglio condividere innanzi tutto un pensiero con voi.... Io ho un bicipite a punta.. e una volta un tipo grossissimo che si allenava nella mia stessa palestra mi disse che è molto bello da vedere un bicipite a punta rispetto che la solita pallina.. L'unico difetto è che cmq questo bicipite è lungo e andrebbe riempito.. e datosi che non voglio arrivare a farmi di synthol scherzo... vorrei pomparlo con l'allenamento.. con l'ipertrofia..
le trazioni le sto facendo in sovraccarico sia prone che supine le supine non riesco a farle con sovraccarico perche sono stanco da quelle prone.. ma ad ogni modo io no capisco perche anche se alleno il bicipite con dei buoni carichi (vedi diario se vuoi dove ho scritto anceh i carichi) non sento dolori come in tutti gli altri muscoli del corpo

E cosa te ne frega...? Questo è quasi il mio terzo anno senza NESSUN doms in nessun distretto Come ripetuto centinaia di volte avere i doms non significa crescita muscolare, mi sono allenato bene o male, ma solo che ci si è allenati, doms che in alcuni contesti/atleti possono scomparire del tutto o quasi.

Avere i doms ai bicipiti cmq è raro e difficile, non sei l'unico che non li ha, cosi' come raramente si hanno ai deltoidi. Io per esempio non li ho mai avuti ai bicipiti, raramente ai delts, frequentemente ai tricipiti (ma roba di quasi tre anni fa, appunto).

Prova a fare la panca scott, che si concentra molto sulla parte finale del bicipite quasi all'inserzione con l'avambraccio, ma non aspettarti miracoli e togliti dalla testa questi falsi miti sui doms...

[RyanX]

ok manx scusa non volevo far parte della schiera di gente che la pensa in quel modo.. è solo che un atleta che si allena regolarmente e che ha dolori in quasi tutto il corpo si è spontaneamente domandato come mai non fosse cosi per tutti i muscoli..
Ma ormai questo è chiarito!

ad ogni modo la scot mi piace tanto anche se quando lascio il bilancere esagonale mi fanno male i polsi (nonstante le polsiere)

mi hanno proposto di fare un super splow col bilancere ma... boh

[Manx]

beh la panca scott è delicata...pero' con il bilanciere ez in teoria si stressano molto meno le articolazioni. Slow e super-slow io per il momento lascerei perdere, magari lo farei tra qualche kg in piu' sul bilanciere. In ogni caso datti tempo...e se ti puo' consolare nemmeno io ho picco, pallina o quello che è

[RyanX]

si lo so manx è per questo che uso l'esagonale.. per non fare molto male alle articolazioni..
Manx lassa stà che hai un bel braccino in quella foto senza tenerlo in trazione


p.s.
nessun altro propone nienteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee????? parliamone

[Manx]

cmq evita la scott se ti dà fastidio...hai provato a farla con i manubri?

[RyanX]

si manx ho provato.. non la sento come col bilanere.. e ho provato ad usare una panca lunga in piedi per farlo anche..

[david_letterman]

cheting, forzate, negative.....
imho