Allenamento ciclismo e forza
Buongiorno a tutti,
mi rivolgo a voi sperando di ricevere supporto da chi ha grande esperienza nel settore.
Dopo anni di palestra con obiettivi strettamente legati alla massa mi trovo a dover cambiare radicalmente il mio piano di allenamento approdando in lidi a me totalmente sconosciuti.
Grazie ad un'occasione che non intendo sprecare mi è stata offerta la possibilità di partecipare a diverse competizioni ciclistiche come atleta sponsorizzato. In un forum apposito ho avuto modo di conoscere una specie di esperto del allenamento dedicato alla mtb che, per ovvi motivi economici, si è limitato a darmi un'idea di cosa dovrà essere il mio allenamento.
Tutto quello che so è questo:
Punti salienti da conseguire:
Più o meno per il discorso aerobico ho capito di cosa si parla, i miei dubbi nascono quando si parla di tolleranza al lattato e resistenza alla forza.
Secondo voi cosa dovrei fare?
Ringrazio già da ora chiunque mi vorrà aiutare
mi rivolgo a voi sperando di ricevere supporto da chi ha grande esperienza nel settore.
Dopo anni di palestra con obiettivi strettamente legati alla massa mi trovo a dover cambiare radicalmente il mio piano di allenamento approdando in lidi a me totalmente sconosciuti.
Grazie ad un'occasione che non intendo sprecare mi è stata offerta la possibilità di partecipare a diverse competizioni ciclistiche come atleta sponsorizzato. In un forum apposito ho avuto modo di conoscere una specie di esperto del allenamento dedicato alla mtb che, per ovvi motivi economici, si è limitato a darmi un'idea di cosa dovrà essere il mio allenamento.
Tutto quello che so è questo:
- Preparazione di base Miglioramento aerobica e forza massimale
- Preparazione specifica Miglioramento resistenza alla forza-mantenimento aerobica e forza massimale(richiami ogni 10 giorni)
- Preparazione pre gare Mantenimento resistenza alla forza-mantenimento aerobica e forza massimale
- Periodo gare Mantenimento resistenza alla forza-mantenimento aerobica e forza massimale
Punti salienti da conseguire:
- Sviluppare buona resistenza di base
- Buona potenza aerobica e VO2max
- Sviluppare forza massimale
- Sviluppare tolleranza al lattato
Più o meno per il discorso aerobico ho capito di cosa si parla, i miei dubbi nascono quando si parla di tolleranza al lattato e resistenza alla forza.
Secondo voi cosa dovrei fare?
Ringrazio già da ora chiunque mi vorrà aiutare