Massa cambio scheda

**slim82** · 24-03-2011, 12:36:52

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

per capirsi subito: skull---> bilanciere alla fronte (come dice il nome), french----> bilanciere dietro alla testa. Nose breaker----> come skull ma bilanciere al naso.

Infatti...Non a caso skull crasher significa spacca cranio ahahahaha :O

**Manx** · 24-03-2011, 12:47:29

e nose breaker spacca naso

**slim82** · 24-03-2011, 13:09:13

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

e nose breaker spacca naso

Io lo skull crasher solitamente lo eseguo coi manubri e impugnatura a martello...Ovviamente i manubri sono chiusi a vite...Con quelli a molle la vedrei male ahahahahhahaaha !

**Dannytech** · 24-03-2011, 15:55:19

Originariamente Scritto da slim82 Visualizza Messaggio

Io lo skull crasher solitamente lo eseguo coi manubri e impugnatura a martello...Ovviamente i manubri sono chiusi a vite...Con quelli a molle la vedrei male ahahahahhahaaha !

ehehe con quelli a molle non c'è differenza fra spacca cranio e spacca naso: in caso di cedimento della molla... ti spacchi e basta

**slim82** · 24-03-2011, 18:19:27

Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio

ehehe con quelli a molle non c'è differenza fra spacca cranio e spacca naso: in caso di cedimento della molla... ti spacchi e basta

Ahahahahahahhahahahahah si tratta solo di scegliere cosa spaccarti ahahahahhahah !

**pippoman** · 15-04-2011, 19:03:01

Ciao ragazzi sono ormai passate tre settimane con la scheda da voi proposta...come procedo? Grazie

L'addome come posso allenarlo?

***francesco_espo*** · 16-04-2011, 18:27:50

vai di crunch al cavo con un bel sovraccarico

**pippoman** · 17-04-2011, 13:30:30

Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio

vai di crunch al cavo con un bel sovraccarico

hai un video?

Comunque per la scheda?

**Manx** · 17-04-2011, 13:48:06

nella sezione in rilievo da luglio 2008....

"Come si fa/fanno il/le..." - Link alle esecuzioni degli esercizi + comuni - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/171790-Come-si-fa-fanno-il-le...-Link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni

Raccogliamo qui alcuni link a dei siti web dove si possono vedere le esecuzioni degli esercizi + comuni e + eseguiti nelle palestre di tutto il mondo. Una guida rapida ed efficace sia per il neofita a digiuno di BB sia per l'intermedio o avanzato che vorrebbe variare la propria tabella e saperne di piü sul nuovo esercizio che

smuoviamoci un po' da soli ragazzi...su...

**pippoman** · 17-04-2011, 21:05:55

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

nella sezione in rilievo da luglio 2008....

"Come si fa/fanno il/le..." - Link alle esecuzioni degli esercizi + comuni - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/171790-Come-si-fa-fanno-il-le...-Link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni

Raccogliamo qui alcuni link a dei siti web dove si possono vedere le esecuzioni degli esercizi + comuni e + eseguiti nelle palestre di tutto il mondo. Una guida rapida ed efficace sia per il neofita a digiuno di BB sia per l'intermedio o avanzato che vorrebbe variare la propria tabella e saperne di piü sul nuovo esercizio che

smuoviamoci un po' da soli ragazzi...su...

Grazie manx

mentre per la scheda come procedo?

**Dannytech** · 17-04-2011, 21:52:11

con la scheda precedente come ti sei trovato?
dove hai visto migliramenti e dove no?

quota la tua scheda precedente e a fianco ad ogni esercizio scrivi le tue considerazioni riguardo le domande fatte prima

**pippoman** · 18-04-2011, 15:54:21

Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio

con la scheda precedente come ti sei trovato?
dove hai visto migliramenti e dove no?

quota la tua scheda precedente e a fianco ad ogni esercizio scrivi le tue considerazioni riguardo le domande fatte prima

A
Panca 5x5 aumentato da 43 a 50/52 kg
Squat 5x5 rimasto fermo
Lento 4x8 aumentato circa 1 rip
alzate laterali 3x12 rimasto fermo
skull crusher 3x8 migliorato di 1 kg

B
Stacco 5x5 l'esecuzione non è buonissima..miglioramenti nulli
trazioni 4xmax nelle supine parecchio nelle prone abbastanza (dipendeva dai giorni)
rematore manubrio 3x8 non aumentato
alzate a 90° 3x12 non aumentato
curl bilanciere 3x10 aumentato di circa 2/3 kg
abs come farli?

Grazie danny

**pippoman** · 19-04-2011, 18:01:41

up

**slim82** · 19-04-2011, 18:07:08

Originariamente Scritto da pippoman Visualizza Messaggio

A
Panca 5x5 aumentato da 43 a 50/52 kg
Squat 5x5 rimasto fermo
Lento 4x8 aumentato circa 1 rip
alzate laterali 3x12 rimasto fermo
skull crusher 3x8 migliorato di 1 kg

B
Stacco 5x5 l'esecuzione non è buonissima..miglioramenti nulli
trazioni 4xmax nelle supine parecchio nelle prone abbastanza (dipendeva dai giorni)
rematore manubrio 3x8 non aumentato
alzate a 90° 3x12 non aumentato
curl bilanciere 3x10 aumentato di circa 2/3 kg
abs come farli?

Grazie danny

Come la esegui la panca? Le adduci le scapole? Lo tocchi il petto? Il bilanciere sale dritto?