Volevo mettere massa muscolare a casa.

[Vallator]

Per mettere massa muscolare a casa, volevo fare flessioni e sollevare pesi da 4kg. Quanto tempo mi ci vorrà per mettere tanta massa muscolare ? E per quanto riguarda il mio testosterone, aumenterà ? E cosa mi comporterà il testosterone alto ?

[Jin81]

Per mettere massa muscolare a casa, volevo fare flessioni e sollevare pesi da 4kg. Quanto tempo mi ci vorrà per mettere tanta massa muscolare ? E per quanto riguarda il mio testosterone, aumenterà ? E cosa mi comporterà il testosterone alto ?

Dovresti dire la tua età la tua altezza e il tuo peso.
Saputo questo ti spiego tutto.

[Vallator]

18 anni, 1.82 cm, 76 kg ma di altezza.

[Jin81]

18 anni, 1.82 cm, 76 kg ma di altezza.

Allora per quanto riguarda la massa potrai fare qualcosa solo per il petto,se farai tante flessioni,con se si di 4kg non vai da nessuna parte. Al massimo puoi fare tante alzate laterali e curl per i bicipiti.
Il tuo testosterone non aumenterà è gia alto per la tua età.
Dovresti iscriverti in palestra o comprarti un bilanciere manubri panca e ghisa.
Chi ti ha detto che il testosterone poteva aumentare e ti comportava cambiamenti?

[Vallator]

Il testosterone è in continuo cambiamento in base a dei fattori. Tipo la mattina è più alto del normale, mentre la sera cala perchè siamo stanchi. Poi sapevo che il testosterone aumenta in base all'attività fisica e ho letto che "Chi solleva pesi in palestra almeno 2-3 volte alla settimana fa aumentare il livello di testosterone". Quindi anche chi fa flessioni quasi tutti i giorni influenza i testosterone.

[Jin81]

Il testosterone è in continuo cambiamento in base a dei fattori. Tipo la mattina è più alto del normale, mentre la sera cala perchè siamo stanchi. Poi sapevo che il testosterone aumenta in base all'attività fisica e ho letto che "Chi solleva pesi in palestra almeno 2-3 volte alla settimana fa aumentare il livello di testosterone". Quindi anche chi fa flessioni quasi tutti i giorni influenza i testosterone.

Si ma non credere che le percentuali siano chissa chè. Ma poi tu cosa vuoi aumentare a 18 anni, non ci penso io che ne ho 30. Rilassatti e esci,stai sicuro che ti aumenta subito, no ncapisco se tu cerchi di allenarti o aumentare il tuo testosterone.

[Vallator]

Allenarmi. Del testosterone era solo una curiosità.

[Jin81]

Allenarmi. Del testosterone era solo una curiosità.

Va bene,allora potrai allenarti ma difficilmente mettere massa con solo due manubri da 4kili
Ti devi organizzare almeno con un bilanciere e una panca e 50kg di ghisa.

[Vallator]

Un bilanciere da 50 Kg non lo reggerei anche se fossi disteso sulla panca. E poi a casa non possiedo lo spazio necessario.

---------- Post added at 12:51:51 ---------- Previous post was at 12:18:59 ----------

Tutto sommato è troppo pesante un bilanciere da 50 kg.

[Manx]

Un bilanciere da 50 Kg non lo reggerei anche se fossi disteso sulla panca. E poi a casa non possiedo lo spazio necessario.

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Tutto sommato è troppo pesante un bilanciere da 50 kg.

per la tua stazza dovresti sollevare il bilanciere alcune volte anche con 50kg, forse con 60kg...considerando che hai appena cominciato. E' ovvio che con 2 manubri da 4kg non combinerai niente...iscriviti in palestra è la miglior corsa.

[Vallator]

Ho brutte esperienze in palestra quindi non ho voglia di riscrivermi. Ma poi apparte questo ho da pensare ha fare i corsi di lavoro.

[Manx]

Ho brutte esperienze in palestra quindi non ho voglia di riscrivermi. Ma poi apparte questo ho da pensare ha fare i corsi di lavoro.

già...magari anche di italiano
Cmq ho visto che hai aperto una discussione in fin dei conti molto simile, quindi qui chiudiuamo e continua in allenamento (e leggi il regolamento).

ciao