Consigli flessioni

[Vallator]

Sono nuovo. Io faccio flessioni con le ginocchia appoggiate a terra e mi sono reso conto che mi aiuta molto. Oltre ha farle a questo modo le eseguo anche da un punto elevato ma verso il basso e poi mi sollevo. Anche questo mi ha aiutato molto. Volevo qualche consiglio o dritta e quanta massa muscolare, forza e resistenza posso mettere con questo allenamento.

[Paul_Anderson]

Dipende e dipende come le esegui. Personalmente utilizzo molte varianti delle flessioni:
- gomiti stretti
- spostando il peso a destra e a sinistra
- un braccio
- stile spiderman
- con zavorra sulla schiena
- con una gamba sollevata
- con le mani vicine alla cintura
- battendo le mani
- dandomi lo slancio per poi atterrare sui blocchi
- sui pugni

Ho messo massa muscolare facendo solo flessioni ma in un contesto ben preciso di allenamento

[Vallator]

Da quasi tutto il mese facevo e faccio ancora nel modo tradizionale e a gomiti stretti.

[Paul_Anderson]

Variando le flessioni vari lo stimolo. Metti anche del sovraccarico..le flessioni corrispondono circa al 66% del peso corporeo...

[Vallator]

Okay ma quanta massa muscolare posso mettere in un mese o due ?

[menez]

domanda a cui nessuno mai potrà risponderti, semmai verifica tu al termine del tempo che ti sei assegnato.

[Conan le Barbare]

Dipende e dipende come le esegui. Personalmente utilizzo molte varianti delle flessioni:
- gomiti stretti
- spostando il peso a destra e a sinistra
- un braccio
- stile spiderman
- con zavorra sulla schiena
- con una gamba sollevata
- con le mani vicine alla cintura
- battendo le mani
- dandomi lo slancio per poi atterrare sui blocchi
- sui pugni

Ho messo massa muscolare facendo solo flessioni ma in un contesto ben preciso di allenamento

ho un amico che fa diverse(parecchie) rep controllate senza gambe. pazzesco

[Vallator]

Quello nella foto non solo ha massa ma ha anche definizione. E senza gambe in che senso ??

[Conan le Barbare]

come queste, ma fatte piu controllate e stendendo di piu le braccia

[Vallator]

Cioè mi mancherebbe la forza per fare questo genere di flessioni.

[luca_skizzato91!]

Povere articolazioni

[Vallator]

E come si aumentano le prestazioni delle articolazioni ?

[luca_skizzato91!]

Penso sia impossibile...Ognuno ha la sua genetica, chi più resistenti chi meno, l'unico modo per evitare inconvenienti è non andare a complicarsi la vita con queste varianti, insomma ci sono tante altre varianti più salutari...

[Vallator]

Cioè ma secondo qualsiasi uomo o donna sulla faccia della terra possa pomparsi bene bene in stile SPARTACUS, non assumendo tutti steroidi e sviluppandosi al naturale. Spartacus è un esempio.

---------- Post added at 11:59:45 ---------- Previous post was at 11:57:52 ----------

Ovviamente la genetica influenza molto e non tutti sono palestri uguali (fatti con lo stampino).

[Leviatano89]

piegamenti.... piegamenti..... Le flessioni non avvengono su superfici di appoggio

Secondo me povere articolazioni mica tanto.. cioè.. non ci vedo nulla di dannoso.. è solo una questione di core ed equilibrio più di quanto si pensi.. certo ci vuole forza della spinta.. ma fare panca con il proprio peso corporeo direi che non è un'impresa titanica

Non si parla di doping...