cosa ne pensate di questa scheda?

**gianmaria8** · 26-03-2011, 20:26:07

se non puoi fare il pulley fai rematore manubrio 3 x 8/10/12......e per finire il work dorso fai pullower 3x12.....

**9revolution3** · 29-03-2011, 23:10:43

vome sarebbe il rematore con manubri? Il lento avanti non lo so fare mi mostrate o spiegate come si fà?

**Udonis** · 30-03-2011, 15:41:12

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vome sarebbe il rematore con manubri? Il lento avanti non lo so fare mi mostrate o spiegate come si fà?

lento avanti: http://www.coopersguns.com/videos/ex...barbell-press/
rematore manubri: http://www.coopersguns.com/videos/ex...ingle-arm-row/
fai anche un search su youtube comunque!

**9revolution3** · 30-03-2011, 16:20:05

il lento avanti lo devo fare con la panca inclinata o diritta? Alzato o seduto?

**9revolution3** · 01-04-2011, 17:10:57

ditemi una cosa devo fare esercizi per i lombari?

**gianmaria8** · 01-04-2011, 17:38:25

esercizi mirati io per ora non ne farei.....

**9revolution3** · 04-04-2011, 16:00:40

per quanto tempo devo eseguire questa scheda?

**Udonis** · 04-04-2011, 22:46:55

Originariamente Scritto da 9revolution3 Visualizza Messaggio

per quanto tempo devo eseguire questa scheda?

6 settimane

**9revolution3** · 04-04-2011, 23:02:10

ok ma è corretto allenare tutti i giorni gli addominali per fare spuntare la tartaruga?

**gianmaria8** · 05-04-2011, 18:32:53

no.....l'addome è un muscolo come un altro...e va allenato 1 o 2 volte a settimana...come gli alytri muscoli...con sovraccarico ecc ecc...che poi ci sia gente,con l'addome in vista,che lo allena tutti i giorni è un altro discorso,non è un addome ipertrofico ma solamente in vista,basta avere bf basse.....io per addome ipertrofico intendo un addome che si intravede anche a % di bf del 13 % o piu...

**9revolution3** · 14-04-2011, 16:40:12

e per fare scomparire la pancia che devo fare?

**gianmaria8** · 14-04-2011, 22:53:35

mangiare meno,semplice....

**9revolution3** · 09-05-2011, 17:14:02

salve a tutti....visto che la sesta settimana sta arrivando incominciamo a modificare questa scheda. Cosa devo cambiare? Devo continuare con la massa o incomincio con la definizione?

***RAYBAN*** · 09-05-2011, 20:11:36

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salve a tutti....visto che la sesta settimana sta arrivando incominciamo a modificare questa scheda. Cosa devo cambiare? Devo continuare con la massa o incomincio con la definizione?

Massa o definizione si fanno per lo più a tavola comunque...