Squat 'per la parte superiore del corpo'
Voglio parlare di alcuni esercizi per il tronco, o meglio per i muscoli di spinta e trazione del tronco.
Quale potrebbe definirsi il vero 'squat per la parte superiore del corpo'?
Il chest dip alle parallele, i piegamenti sulle braccia con sovraccarico oppure il pullover PESANTE con gomiti a 90°?
A favore chest dip c'è il coinvolgimento del piccolo pettorale, la sinergia nell'abduzione dell'omero tra pettorali e dorsali, la sinergia tra bicipiti (all'inizio del movimento) e tricipiti, la contrazione delle fibre più mediali del deltoide.
A favore dei piegamenti c'è uno stress non da poco per tutta la catena estensoria, per il dentato anteriore, per i dorsali che 'sostengono' la spalla nel movimento di spinta.
A favore del pullover c'è una sinergia tra muscoli di spinta e trazione che altrove non si trova, il coinvolgimento del tricipite, dei muscoli respiratori, del retto addominale.
Che ne dite?
Forse farò una ricerca con elettromiografia, ma è ancora un'ipotesi, peraltro non molto remota ma neanche troppo prossima.
Quale potrebbe definirsi il vero 'squat per la parte superiore del corpo'?
Il chest dip alle parallele, i piegamenti sulle braccia con sovraccarico oppure il pullover PESANTE con gomiti a 90°?
A favore chest dip c'è il coinvolgimento del piccolo pettorale, la sinergia nell'abduzione dell'omero tra pettorali e dorsali, la sinergia tra bicipiti (all'inizio del movimento) e tricipiti, la contrazione delle fibre più mediali del deltoide.
A favore dei piegamenti c'è uno stress non da poco per tutta la catena estensoria, per il dentato anteriore, per i dorsali che 'sostengono' la spalla nel movimento di spinta.
A favore del pullover c'è una sinergia tra muscoli di spinta e trazione che altrove non si trova, il coinvolgimento del tricipite, dei muscoli respiratori, del retto addominale.
Che ne dite?
Forse farò una ricerca con elettromiografia, ma è ancora un'ipotesi, peraltro non molto remota ma neanche troppo prossima.
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