Dubbio sull'esecuzione dei dips alle parallele

[Masna]

Dunque, in passato ho letto anche l'articolo di paolino, però non mi è chiara una cosa...
Quando si inizia il movimento, bisogna spingersi in alto, ruotarsi leggermente ed addurre le scapole
Durante il movimento però le spalle mi vanno in alto, un po' come se facessi "le spallucce", non so se ci siamo capiti
Le spalle vanno fisiologicamente in alto e va bene così, oppure bisogna addurre e anche deprimere, e mantenersi così per tutta l'esecuzione?
Questa pippa mi è venuta oggi, anche se trovo la mia esecuzione già comoda e non mi ha mai dato fastidi alle spalle

[Leviatano89]

cerca sempre di spingere con i dorsali, le spalle rimarranno basse

[Masna]

eh ho letto cosa dice paolino, ma faccio fatica a "sentirlo" e a metterlo in atto durante l'esecuzione
vorrà dire che mi metterò con tanta pazienza a provare

[Leviatano89]

beh sai contrarre i dorsali? Fallo durante la spinta

[Masna]

il problema è che se contraggo tutto sento la spalla un po' bloccata, come se non riuscissi a scendere abbastanza (ed eseguo fino a che il gomito non forma un angolo di 90°, non di più)

[Leviatano89]

inclinati in avanti

Se riesci posta un video di come le fai..

[Masna]

buona idea, al prossimo allenamento provo ad inclinarmi un po' di più e a non fare lo sbruffone coi carichi, se va ancora male posto un video

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il punto mi sa che è proprio che non mi ero mai sforzato più di tanto di tenere le spalle basse perchè non pensavo fosse necessario, poi oggi tutto d'un tratto m'è venuta la pippa :S

[Luigi 87]

fai i DIP con enfasi sui tricipiti o su petto/delts?

[luca_skizzato91!]

Le dip lavorano petto-spalle-tricipiti.

[Luigi 87]

dipende come tieni il baricentro... se tieni la testa bassa e vicina allo sterno enfatizzi petto/delts... io le faccio così.

[Leviatano89]

ha ragione luca... l'azione dei tricipiti dipende da quanto scendi, non dal baricentro. Se tieni il baricentro all'indietro (busto dritto) lavori solo cone le spalle in un angolo svantaggioso.

La presa invece, se allargata, fa diventare il movimento una sorta di abduzione e fa entrare in gioco il dorsale

[Hulkhogan]

dipende come tieni il baricentro... se tieni la testa bassa e vicina allo sterno enfatizzi petto/delts... io le faccio così.

Luigi non puoi enfatizzare petto e deltoidi: o enfatizzi l'uno o l'altro. I tripiciti lavorano invece più o meno sempre nello stesso modo, dipende da quanto scendi e da quanto sali.

[Luigi 87]

Non sono molto d'accordo... ne ho parlato proprio l'altro ieri col mio istruttore e abbiamo constatato che col baricentro in avanti si coinvolgono più petto e delts che tricipiti e che è più "salutare" rispetto a tenere il "peso" dietro...
Io scendo fino a quando la mia mobilità me lo consente. Negativa lenta e positiva esplosiva.

[Leviatano89]

Non sono molto d'accordo... ne ho parlato proprio l'altro ieri col mio istruttore e abbiamo constatato che col baricentro in avanti si coinvolgono più petto e delts che tricipiti e che è più "salutare" rispetto a tenere il "peso" dietro...
Io scendo fino a quando la mia mobilità me lo consente. Negativa lenta e positiva esplosiva.

dipende da quanto scendi. Mi pare palese che più chiudi l'angolo omero/avambraccio più dovrai far lavorare il tricipite per aprire tale angolo.

[Manx]

Non sono molto d'accordo... ne ho parlato proprio l'altro ieri col mio istruttore e abbiamo constatato che col baricentro in avanti si coinvolgono più petto e delts che tricipiti e che è più "salutare" rispetto a tenere il "peso" dietro...
Io scendo fino a quando la mia mobilità me lo consente. Negativa lenta e positiva esplosiva.

si' ma non cambia il senso dell'esercizio in ogni caso...lavora il torace in toto con i tricipiti. Questi sono gli errori metodologici di considerare un multiarticolare come se fosse un mono (del tipo: faccio lo squat per i quad...).