Ciao a tutti ho cercato un topic dove potersi presentare ma aime non l'ho trovato, Mi chiamo Valerio e pratico da due anni a giugno. Son passato da un 64 kg a 71,7 attuali. Gli ultimi tre kili li ho messi molto velocemente negli ultimi due mesi. Sono alto 178 cm e la mia bf non la so minimamente posterò una foto giudicate voi 
Il mio obbiettivo dato che non sto trovando difficolta a mettere peso e gli ultimi kili li ho presi infrettissima mangiando semplicemente piu che potevo sarebbe arrivare a 74 kili. A maggio. E poi definirmi piu che posso anche se il peso e molto poco. Ma punto a qualcosa di impressivo non a masse enormi da bber. Le mie misure sono
Petto 101
Polsi 16cm. (Ossatura esile)
Bicipite rilassato 31,5
vita sopra ombelico 75
Coscia 50cm.
Sono Ectomorfo e se non mi alimento ogni 4 ore minimo perdo peso. Infatti durante la giornata tocco anche i 72.5 dopo i pasti o allenamenti.
ALIMENTAZIONE
Mattina
Latte 200ml+ 3 albumi e un tuorlo + un toast prosciutto crudo
Pranzo
Pasta, carne (dai 100 gr in su) accompagnato sembre da bresaola (80gr circa penso) e verdure come spinaci, insalata, o zucchine o pomodori e tonno.
Dopo workout
3 banane o 1 mela + 80gr bresa o prosciutto crudo.
Cena
Pasta (integrale a volte) Bresaola o salmone, carni bianche o rosse. Tutto accompagnato da pane ogni tanto.
Spuntino prenanna
Ho la brutta abitudine di farmi un hamburger alla piastra con panino e patatine fritte. skifezze cosi.
uLTERIORE OBBIETTIVO: aUMENTARE IL MIO DANNATO PETTO CARENTE. ORA DA 5 MESI LO STO LAVORANDO IN COMPLETA ESTENSIONE E SOLO PARZIALE DISTENSIONE CIOE SENZA MAI CHIUDERE. QUINDI IL ROM E RIDOTTO. E OVVIO CHE NON CRESCE PERO O PAURA DI TORNARE CON LE SPALLE IN AVANTI COM'ERO UNA VOLTA. E QUINDI SONO DA 5 MESI CHE QUASI NON FACCIO PETTO SI PUO DIRE. 6 SERIE TOTALI.
FOTO piu recente: http://img819.imageshack.us/i/immagine1093.jpg/
Foto recente: http://img850.imageshack.us/i/immagine1057.jpg/
Il mio obbiettivo dato che non sto trovando difficolta a mettere peso e gli ultimi kili li ho presi infrettissima mangiando semplicemente piu che potevo sarebbe arrivare a 74 kili. A maggio. E poi definirmi piu che posso anche se il peso e molto poco. Ma punto a qualcosa di impressivo non a masse enormi da bber. Le mie misure sonoPetto 101
Polsi 16cm. (Ossatura esile)
Bicipite rilassato 31,5
vita sopra ombelico 75
Coscia 50cm.
Sono Ectomorfo e se non mi alimento ogni 4 ore minimo perdo peso. Infatti durante la giornata tocco anche i 72.5 dopo i pasti o allenamenti.
ALIMENTAZIONE
Mattina
Latte 200ml+ 3 albumi e un tuorlo + un toast prosciutto crudo
Pranzo
Pasta, carne (dai 100 gr in su) accompagnato sembre da bresaola (80gr circa penso) e verdure come spinaci, insalata, o zucchine o pomodori e tonno.
Dopo workout
3 banane o 1 mela + 80gr bresa o prosciutto crudo.
Cena
Pasta (integrale a volte) Bresaola o salmone, carni bianche o rosse. Tutto accompagnato da pane ogni tanto.
Spuntino prenanna
Ho la brutta abitudine di farmi un hamburger alla piastra con panino e patatine fritte. skifezze cosi.
uLTERIORE OBBIETTIVO: aUMENTARE IL MIO DANNATO PETTO CARENTE. ORA DA 5 MESI LO STO LAVORANDO IN COMPLETA ESTENSIONE E SOLO PARZIALE DISTENSIONE CIOE SENZA MAI CHIUDERE. QUINDI IL ROM E RIDOTTO. E OVVIO CHE NON CRESCE PERO O PAURA DI TORNARE CON LE SPALLE IN AVANTI COM'ERO UNA VOLTA. E QUINDI SONO DA 5 MESI CHE QUASI NON FACCIO PETTO SI PUO DIRE. 6 SERIE TOTALI.
FOTO piu recente: http://img819.imageshack.us/i/immagine1093.jpg/
Foto recente: http://img850.imageshack.us/i/immagine1057.jpg/
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