Salve amici, tra 2 settimane devo fare un servizio fotografico e quindi devo arrivarci nel migliore dei modi, con un buono tono muscolare ed abbastanza definito.
Posto il programma che ho seguito fino ad oggi da 3 settimane ed una foto:
Petto/Bicipiti
panca piana 4x6
panca inclinata 3x8
aperture su panca piana 3x8
curl bilancere 3x6
curl concentrato 3x8
Dorso/Tricipiti
Parallele 3x8
rematore 3x8
pulley basso 3x8
cavi spinte verso il basso 3x6
French press 3x8
Spalle
Alzate laterali 3x8
Alzate frontali 3x8
Delt Rear 4x6
Alzate al mento 4x6
Questa foto è recente, vorrei fare un po di cardio fatto da scatti di breve durata per favorire l'addome e caricare un po con i pesi.
Consigli?
Posto il programma che ho seguito fino ad oggi da 3 settimane ed una foto:
Petto/Bicipiti
panca piana 4x6
panca inclinata 3x8
aperture su panca piana 3x8
curl bilancere 3x6
curl concentrato 3x8
Dorso/Tricipiti
Parallele 3x8
rematore 3x8
pulley basso 3x8
cavi spinte verso il basso 3x6
French press 3x8
Spalle
Alzate laterali 3x8
Alzate frontali 3x8
Delt Rear 4x6
Alzate al mento 4x6
Questa foto è recente, vorrei fare un po di cardio fatto da scatti di breve durata per favorire l'addome e caricare un po con i pesi.
Consigli?
