Quali muscoli coinvolgono?

**gigamesh90** · 16-03-2011, 21:44:58

l'allenamento per il dorso coinvolge abbastanza pesantemente bicipiti e deltoidi posteriori...

**BoB959** · 16-03-2011, 21:49:02

Originariamente Scritto da gigamesh90 Visualizza Messaggio

l'allenamento per il dorso coinvolge abbastanza pesantemente bicipiti e deltoidi posteriori...

quindi se io faccio lat machine presa stretta o presa larga è uguale? sempre il dorso, bicipiti coinvolge?

**Leviatano89** · 16-03-2011, 21:50:34

anche pettorali, tricipiti, gran dentato, trapezio...

Trazioni ne fai?

**BoB959** · 16-03-2011, 21:53:28

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

anche pettorali, tricipiti, gran dentato, trapezio...

Trazioni ne fai?

no aspe non ho capito ci sara sicurametnte qualche differenza tra di essi anche perchè con presa stretta faccio 80kg e presa larga ne faccio si e no 45kg!!!

---------- Post added at 20:53:28 ---------- Previous post was at 20:52:58 ----------

cmq si le trazioni le faccio ma sono una merd*

**Leviatano89** · 16-03-2011, 21:54:24

troppo sbalzo... sicuramente sbagli qualcosa, magari la presa che tieni è troppo larga. Più allarghi la presa più la muscolatura scapolare lavora male, dunque il peso si abbassa. A presa larga lavora anche meno il pettorale..

**BoB959** · 16-03-2011, 21:56:27

quindi presa stretta lavora sopratutto? dorso petto e bicipiti?
presa larga? dorso e tricipiti?

chiariscimi un po' i dubbi please!!

**Leviatano89** · 16-03-2011, 21:59:01

Originariamente Scritto da BoB959 Visualizza Messaggio

cmq si le trazioni le faccio ma sono una merd*

te l'ho chiesto proprio perché mi aspettavo questa risposta

Mi concentrerei sul fare più trazioni più che sapere cosa lavora nel dettaglio

Per il resto mi limito a passarti questo link: http://www.dangerousfitness.it/?p=1837

**BoB959** · 16-03-2011, 22:04:50

quindi + è larga la presa e maggiore è l'incremento....

**BoB959** · 18-03-2011, 19:06:38

un'altra domanda.....

è meglio fare + rip e serie con un peso più consistente
oppure
fare rip più basse ma con un peso maggiore?

**Manx** · 18-03-2011, 19:13:55

Originariamente Scritto da BoB959 Visualizza Messaggio

un'altra domanda.....

è meglio fare + rip e serie con un peso più consistente
oppure
fare rip più basse ma con un peso maggiore?

domanda..."scema"....come ogni esercizio/muscolo ci vogliono sia serie pesanti che serie piu' lunghe...lo avremmo detto 500 volte, forse 1000

**BoB959** · 18-03-2011, 19:17:30

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

domanda..."scema"....come ogni esercizio/muscolo ci vogliono sia serie pesanti che serie piu' lunghe...lo avremmo detto 500 volte, forse 1000

io non l'ho mai letto .... cmq grazie

quindi è meglio fare un 3x10 con 50kg che un 3x20 con25kg

Grazie (:

ah aspè ho letto male... XD

quindi nè 1 nè l'altra...è meglio fare 3x15 con 37,5kg

**Manx** · 18-03-2011, 19:22:42

mi prendi in giro forse?

una serie da 15 è pesante? Tutti i giorni ripetiamo sempre la stessa cosa...una serie pesante è una serie fino a 6 rip...sopra le 12 si pompa

ma santa miseria ti ho sistemato la scheda 10 gg fa...ti ho messo serie da 15 e da 20 ovunque??

**BoB959** · 18-03-2011, 19:33:57

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

mi prendi in giro forse?

una serie da 15 è pesante? Tutti i giorni ripetiamo sempre la stessa cosa...una serie pesante è una serie fino a 6 rip...sopra le 12 si pompa

ma santa miseria ti ho sistemato la scheda 10 gg fa...ti ho messo serie da 15 e da 20 ovunque??

nonon tranquillo! era solo un esempio XD

---------- Post added at 18:33:57 ---------- Previous post was at 18:31:50 ----------

Curl a martello:
è meglio fare panca scot in un 3x6 con 32.5kg o fare un 3x4 con 37kg?

ecco un esmpio serio! :P