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Quali muscoli coinvolgono?

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    #1

    Quali muscoli coinvolgono?

    ho aperto questo 3d per capire meglio gli esercizi e quali sono i muscoli coinvolti....

    Comincio subito:

    -Lat machine con presa stretta che muscoli coninvolge?
    -lat machine con presa larga?
    -lat machine con presa larga dietro la schina?

    questi sono i miei dubbi per il momento!!

    Scusate se ho sbagliato sezione ma vi prego non chiudete il 3d anche perchè è utile per i neofiti e quindi possono postare il loro dubbio sull'esercizio/i
    Grazie







    Tag: Nessuno
    #2
    l'allenamento per il dorso coinvolge abbastanza pesantemente bicipiti e deltoidi posteriori...
    il mio diario di allenamento
    http://www.bodyweb.com/forums/thread...to-di-gigamesh

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      #3
      Originariamente Scritto da gigamesh90 Visualizza Messaggio
      l'allenamento per il dorso coinvolge abbastanza pesantemente bicipiti e deltoidi posteriori...
      quindi se io faccio lat machine presa stretta o presa larga è uguale? sempre il dorso, bicipiti coinvolge?







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        #4
        anche pettorali, tricipiti, gran dentato, trapezio...

        Trazioni ne fai?

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          #5
          Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
          anche pettorali, tricipiti, gran dentato, trapezio...

          Trazioni ne fai?
          no aspe non ho capito ci sara sicurametnte qualche differenza tra di essi anche perchè con presa stretta faccio 80kg e presa larga ne faccio si e no 45kg!!!

          ---------- Post added at 20:53:28 ---------- Previous post was at 20:52:58 ----------

          cmq si le trazioni le faccio ma sono una merd*







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            #6
            troppo sbalzo... sicuramente sbagli qualcosa, magari la presa che tieni è troppo larga. Più allarghi la presa più la muscolatura scapolare lavora male, dunque il peso si abbassa. A presa larga lavora anche meno il pettorale..

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              #7
              quindi presa stretta lavora sopratutto? dorso petto e bicipiti?
              presa larga? dorso e tricipiti?

              chiariscimi un po' i dubbi please!!







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                #8
                Originariamente Scritto da BoB959 Visualizza Messaggio
                cmq si le trazioni le faccio ma sono una merd*
                te l'ho chiesto proprio perché mi aspettavo questa risposta

                Mi concentrerei sul fare più trazioni più che sapere cosa lavora nel dettaglio

                Per il resto mi limito a passarti questo link: http://www.dangerousfitness.it/?p=1837

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                  #9
                  quindi + è larga la presa e maggiore è l'incremento....







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                    #10
                    un'altra domanda.....

                    è meglio fare + rip e serie con un peso più consistente
                    oppure
                    fare rip più basse ma con un peso maggiore?







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                      #11
                      Originariamente Scritto da BoB959 Visualizza Messaggio
                      un'altra domanda.....

                      è meglio fare + rip e serie con un peso più consistente
                      oppure
                      fare rip più basse ma con un peso maggiore?
                      domanda..."scema"....come ogni esercizio/muscolo ci vogliono sia serie pesanti che serie piu' lunghe...lo avremmo detto 500 volte, forse 1000

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        domanda..."scema"....come ogni esercizio/muscolo ci vogliono sia serie pesanti che serie piu' lunghe...lo avremmo detto 500 volte, forse 1000
                        io non l'ho mai letto .... cmq grazie
                        quindi è meglio fare un 3x10 con 50kg che un 3x20 con25kg

                        Grazie (:

                        ah aspè ho letto male... XD

                        quindi nè 1 nè l'altra...è meglio fare 3x15 con 37,5kg
                        Last edited by BoB959; 18-03-2011, 18:19:42.







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                          #13
                          mi prendi in giro forse? una serie da 15 è pesante? Tutti i giorni ripetiamo sempre la stessa cosa...una serie pesante è una serie fino a 6 rip...sopra le 12 si pompa ma santa miseria ti ho sistemato la scheda 10 gg fa...ti ho messo serie da 15 e da 20 ovunque??

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            mi prendi in giro forse? una serie da 15 è pesante? Tutti i giorni ripetiamo sempre la stessa cosa...una serie pesante è una serie fino a 6 rip...sopra le 12 si pompa ma santa miseria ti ho sistemato la scheda 10 gg fa...ti ho messo serie da 15 e da 20 ovunque??
                            nonon tranquillo! era solo un esempio XD

                            ---------- Post added at 18:33:57 ---------- Previous post was at 18:31:50 ----------

                            Curl a martello:
                            è meglio fare panca scot in un 3x6 con 32.5kg o fare un 3x4 con 37kg?

                            ecco un esmpio serio! :P







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                              #15
                              alla scott già non starei sotto le 8/10 ripetizioni...

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