Premetto che ho seguito questi cicli di allenamento per 6 mesi:
[http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento]
Ora che manca poco al settimo mese,ho messo su questa scheda sono rimasto con una fullbody perchè mi trovo meglio)
Da alternare ABA - BAB
A
squat 4x6
pressa 3x10
panca piana 4x6
croci alte ai cavi 3x10
rematore bil 4x6
dorsy bar 3x10
pully 3x8
curl/bil 4x10
man.alternati 3x8
abs
B
leg curling 4x6
croci basse 4x6
lento avanti 4x6
alzate a 90° 3x10
lat machine 4x6
skull crancher 4x6
cavi 3x8
calf raise 3x15
Piccola curiosità è vero il mito che se ti alleni con una fullbody tendi a dimagrire mentre se fai l'allenamento a "sezioni giornaliere" no?
[http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento]
Ora che manca poco al settimo mese,ho messo su questa scheda sono rimasto con una fullbody perchè mi trovo meglio)
Da alternare ABA - BAB
A
squat 4x6
pressa 3x10
panca piana 4x6
croci alte ai cavi 3x10
rematore bil 4x6
dorsy bar 3x10
pully 3x8
curl/bil 4x10
man.alternati 3x8
abs
B
leg curling 4x6
croci basse 4x6
lento avanti 4x6
alzate a 90° 3x10
lat machine 4x6
skull crancher 4x6
cavi 3x8
calf raise 3x15
Piccola curiosità è vero il mito che se ti alleni con una fullbody tendi a dimagrire mentre se fai l'allenamento a "sezioni giornaliere" no?
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