Oltre Brawn CICLI

[Chicco70]

Nelle fasi 1 e 2 devo spingere al massimo o mi devo risparmiare??
Mi spiego meglio: io di panca piana ho finito il ciclo con 2 serie 6x90 Kg.............
Mi prendo 7-10 gg di riposo assoluto
Poi riprendo con 3 serie da 6x80 e aumento 2,5 Kg la prima settimana, 2,5 Kg la seconda, 1,25 la terza, la quarta e cosi via fino ai precedenti 90 Kg.
A questo punto incomincio ad aumentare di o,5 Kg a settimana.

La domanda e': io le prima tre settimane con 80, 82,5, 85 Kg non mi sento soddisfatto, non spingo al limite, mi sembra di perdere tempo.

Cosa consigliate???

Un saluto ed un grazie particolare a Gaw........in questa stagione con i consigli suoi e di tutto il forum ho imparato un sacco di cose e sono migliorato incredibilmente.

GRAZIE a TUTTI

[goku77]

Il consiglio è solo di avere pazienza.
I carichi devono ritornare progressivamente a quelli raggiunti alla fine del ciclo.
Se ci ritorni troppo velocemente rischi di non superarli.
Anzi ti dirò che secondo me da come hai esposto la progressione all'inizio del nuovo ciclo ritorneresti ai 90 Kg troppo velocemente.
Ti consiglio di aumentare di 2Kg e non 2,5.
Ciao.

[ErikZ]

Se mantieni una certa progressione dei carichi va bene!

[MISTER X]

Originally posted by goku77
Il consiglio è solo di avere pazienza.
I carichi devono ritornare progressivamente a quelli raggiunti alla fine del ciclo.
Se ci ritorni troppo velocemente rischi di non superarli.
Anzi ti dirò che secondo me da come hai esposto la progressione all'inizio del nuovo ciclo ritorneresti ai 90 Kg troppo velocemente.
Ti consiglio di aumentare di 2Kg e non 2,5.
Ciao.

[MISTER X]

Originally posted by goku77
Il consiglio è solo di avere pazienza.
I carichi devono ritornare progressivamente a quelli raggiunti alla fine del ciclo.
Se ci ritorni troppo velocemente rischi di non superarli.
Anzi ti dirò che secondo me da come hai esposto la progressione all'inizio del nuovo ciclo ritorneresti ai 90 Kg troppo velocemente.
Ti consiglio di aumentare di 2Kg e non 2,5.
Ciao.

[Armando]

Se sei nella prima parte del ciclo è ovvio che non sei soddisfatto da come ti senti è la parte facile e meno impegnativa, ma ciò non toglie che va fatta con serietà.

Rimmarrai soddisfatto quando supererai i tuoi precedenti record...

Find a way

Armando

P.S.: ma Gaw, che morte ha fatto?
Non lo vedo ne sento più, avete notizie?

[ErikZ]

Originally posted by Armando
Se sei nella prima parte del ciclo è ovvio che non sei soddisfatto da come ti senti è la parte facile e meno impegnativa, ma ciò non toglie che va fatta con serietà.

Rimmarrai soddisfatto quando supererai i tuoi precedenti record...

Find a way

Armando

P.S.: ma Gaw, che morte ha fatto?
Non lo vedo ne sento più, avete notizie?

E' diventato un pompatore e si è trasferito negli States a fare l'istruttore.
Lo vedremo fra due anni all'Olimpya

[Chicco70]

Originally posted by Armando
Se sei nella prima parte del ciclo è ovvio che non sei soddisfatto da come ti senti è la parte facile e meno impegnativa, ma ciò non toglie che va fatta con serietà.

Rimmarrai soddisfatto quando supererai i tuoi precedenti record...

Find a way

Armando

P.S.: ma Gaw, che morte ha fatto?
Non lo vedo ne sento più, avete notizie?

allora mi fermo nelle serie dopo le ripetizioni previste anche se non ho dato tutto e ho la sensazione che avrei potuto fare altre ripetizioni..........????

[MISTER X]

Originally posted by Armando


P.S.: ma Gaw, che morte ha fatto?
Non lo vedo ne sento più, avete notizie?

c'è eccome,vieni in dieta.

[goku77]

Però una volta era più presente eh eh