Pulley

[Conte94]

Salve a tutti,
a me hanno consigliato nell'ex pulley,sia nella fase di positiva che negativa di tenere la schiena ferma sennò il dorsale lavora di meno di quanto dovrebbe.Questa ipotesi è vera?

[Viewer]

se tiri di schiena tiri anche di lombari quindi togli un po di lavoro al dorso

[Manx]

in realtà si tratta di varianti e il dorso lavora cmq...anzi...se si fa la negativa molto allungata e con il busto si va avanti parecchio, il dorso lavora di piu'. Ne abbiamo parlato piu' volte, l'ho fatto perfino con sosta in max allungamento e seduto sopra a 3 dischi proprio per avere + rom. Ho perfino postato dei video un'altra variante è il pulley di sole braccia. In ogni caso la prima variante è da fare con un po' di spessore sulla schiena...altrimenti magari ti rompi

[Conte94]

in realtà si tratta di varianti e il dorso lavora cmq...anzi...se si fa la negativa molto allungata e con il busto si va avanti parecchio, il dorso lavora di piu'. Ne abbiamo parlato piu' volte, l'ho fatto perfino con sosta in max allungamento e seduto sopra a 3 dischi proprio per avere + rom. Ho perfino postato dei video un'altra variante è il pulley di sole braccia. In ogni caso la prima variante è da fare con un po' di spessore sulla schiena...altrimenti magari ti rompi

non ho un gran dorso,metto una foto per darvi un idea



è meglio quindi se sto con la schiena ferma,no?

[Manx]

il busto un minimo si puo' muovere sia avanti che indietro, dicevo solamente che ci sono anche varianti un po' piu' complesse da fare.

[Conte94]

il busto un minimo si puo' muovere sia avanti che indietro, dicevo solamente che ci sono anche varianti un po' piu' complesse da fare.

ah ok,grazie milla Manx

[david_letterman]

non so se è giusto, e manco se c'entra con la tua domanda, ma io in molti esercizi per il back quali trazioni, lat, pulley, rematore etc quando tiro mi immagino di dover schiacciare una noce con le scapole.

per l'allungamento non posso che quotare manx

[Leviatano89]

Salve a tutti,
a me hanno consigliato nell'ex pulley,sia nella fase di positiva che negativa di tenere la schiena ferma sennò il dorsale lavora di meno di quanto dovrebbe.Questa ipotesi è vera?

è il contrario.. se tu ti inclini in avanti imiti una sorta di lat machine e il ROM del dorsale aumenta, ma il lavoro a livello lombare (stress più altro, dato che la schiena si piega). Nella tenuta isometrica il ROM è più breve ed è un "classico" rematore.

[Conte94]

è il contrario.. se tu ti inclini in avanti imiti una sorta di lat machine e il ROM del dorsale aumenta, ma il lavoro a livello lombare (stress più altro, dato che la schiena si piega). Nella tenuta isometrica il ROM è più breve ed è un "classico" rematore.

ho capito