Rest Pause/varianti?

[Fla85]

So già che solo dal titolo a Manx si saranno drizzati i capelli


Di norma per RP si intende, compiere un numero di ripetizioni con un peso con il quale non riusciremmo a chiudere la serie, ma che riusciamo a farlo grazie all’inserimento di riposi brevi (es: 8colpi, con peso da 6, e avremo magari un 6+1+1 etc…)


Ma volevo chiedere una cosa, visto che lui da qualche parte parlava di varianti;
Mi è capitato di vedere queste metodologie: sono varianti, oppure non sono niente o tutt’altro?

Esempi:

1) 1 x 10 +max +max, lasciando il peso sempre invariato e riposando qualche secondo tra un max e l’altro ma senza prefissarmi un numero totale da raggiungere

2) 1 x 10 + 10, dove chiudo le prime 10 con un carico da 10, e poi le altre 10 con pause fino a completarli (quindi potrebbe venire 10 + 6+3+1…i numeri sono messi a caso)

Mi scuso in anticipo se ho scritto amenità e/o banalità

[Djdo]

Sono varianti

[Manx]

So già che solo dal titolo a Manx si saranno drizzati i capelli


Di norma per RP si intende, compiere un numero di ripetizioni con un peso con il quale non riusciremmo a chiudere la serie, ma che riusciamo a farlo grazie all’inserimento di riposi brevi (es: 8colpi, con peso da 6, e avremo magari un 6+1+1 etc…)


Ma volevo chiedere una cosa, visto che lui da qualche parte parlava di varianti;
Mi è capitato di vedere queste metodologie: sono varianti, oppure non sono niente o tutt’altro?

Esempi:

1) 1 x 10 +max +max, lasciando il peso sempre invariato e riposando qualche secondo tra un max e l’altro ma senza prefissarmi un numero totale da raggiungere

2) 1 x 10 + 10, dove chiudo le prime 10 con un carico da 10, e poi le altre 10 con pause fino a completarli (quindi potrebbe venire 10 + 6+3+1…i numeri sono messi a caso)

Mi scuso in anticipo se ho scritto amenità e/o banalità

questo è un rest pause, il primo sembra piu' uno stripping, con carico che rimane lo stesso (e non cala o non sale)

[Fla85]

Ok

quindi il primo lo considero come uno stripping con peso costante, e lo potrei utilizzare in tutti gli esercizi;

mentre il secondo è preferibile su es.base/multiarticolari, 1-2serie o anche magari su tutto un esercizio ma senza abusarne nella scheda, giusto?

[Manx]

puoi farlo nell'esercizio che vuoi.

[Fla85]

Perfetto, grazie

[Socio]

Scusate se mi intrometto.. lo stripping se il peso resta contante nn è stripping

Tutte le altre a me sembrano varianti del rest pause

[Manx]

Scusate se mi intrometto.. lo stripping se il peso resta contante nn è stripping

Tutte le altre a me sembrano varianti del rest pause

si' hai ragione, è una specie di serie interrotta dire il vero o cmq tre serie di fila con recupero minimale.

[luca_skizzato91!]

Scusa manx ma nello stripping il peso costante? Cioè ad esempio in un 8+8+8 si fa 30-25-20 senza nessuna pausa, giusto il tempo da cambiare il peso, poi pausa di un minutino e di nuovo altra serie...
L'ho sempre fatto cosi.

[Manx]

lo stripping di norma, come ho scritto sopra e come ha scritto socio, si fa cambiando peso...non c'è bisogno che di correggermi di nuovo, ha corretto socio 12 ore prima di te...mi saro' sbagliato con la terminologia, che dici?