Costante o piramidale???

**goku77** · 30-05-2002, 09:52:36

Non c'è una regola fissa.
Puoi provare alternando dei cicli.
Personalmente preferisco allenarmi con un carico costante ma anche il metodo piramidale "crescente" è valido (6-8-10 per es.).
Naturalmante lo stress sulle fibbre cambia in base alla tecnica utilizzata.
Quindi vedi tu.
Ciao.

**zodiacus** · 30-05-2002, 17:56:07

Io finora ho usato il piramidale decrescente, che differenza c'è con quello crescente?

**Euro79** · 30-05-2002, 22:48:53

a me diversi ragazzi "grossi"(che non hanno mai fatto cicli),hanno consigliato x fare massa il metodo piramidale:
3x8
si va ad aumentare il peso finchè non si arriva all'ultima serie,dove l'ottava ripetizione deve essere alla morte!

Che ne dite?

Forse sarà uno dei tani metodi,cmq esiste, no?

**goku77** · 31-05-2002, 10:12:14

Il 3x8 è il classico che poi diventa un naturale piramidale decrescente.

x Zodiacus: Il piramidale decrescente se ti alleni intensamente in natura non esiste.
C'è un articolo abbastanza dettagliato su www.bodybuildingitalia.it
Ciao.

**Arturo F.** · 31-05-2002, 10:14:57

Gente...

...quello che fa aumentare la Massa e' la progressivita'!!!

**Euro79** · 31-05-2002, 14:08:57

io parlo di piramidale crescente

**ErikZ** · 31-05-2002, 14:43:41

I classici piramidali 10-8-6-4 non contano a una minchia (oggi sono sboccato

) in quanto le reps da 10 e da 8 è in pratica un riscaldamento le serie veramente dure sono le 6-4 ma a questo punto l'acidificazione muscolare potrebbe influire e non poco sulla resa ... non so' se mi spiego!

Meglio un 2x8 o 2x10 cercando di mettere qualche kg ad ogni sessione e non ad ogni serie!

ciao

**Euro79** · 01-06-2002, 01:35:45

il 2x8 o 2x10 menzionato,deve essere svolto con lo stesso peso?
Se lo faccio con peso crescente diventa piramidale?
x esempio la prima serie con 60% massimale,la seconda serie con 80% massimale...il senso è di andare ad aumentare il peso!

Alcuni istruttori mi hanno consigliato appunto questo metodo x fare massa!