ciao a tutti, volevo chiedere qualche parere riguardo l'attivita coi pesi durante una fase di dimagrimento. inizio col dare i miei dati:
eta': 18
altezza: 182 cm
peso: 83 kg
BF: non la conosco di preciso, ma e piuttosto elevata (la mia massa mucolare e scarsa) e il grasso e' ma distribuito
ho praticato pesistica nellultimo anno in maniera piu o meno costante, ma andando in una palestra in cui, purtroppo, gli istruttori si sono rivelati incompetenti, chiedo a voi di aiutarmi a strutturare una scheda adeguata: il mio scopo e' possedere un buon fisico tonico e "scolpito" dopo aver raggiunto il peso forma. Non intnedo dimagrire a caso, per poi arrivare ancora molliccio a un peso basso, con tanto muscolo perso e tanto grasso da smaltire. Insomma in poche parole vorrei un dimagrimento qualitativo, con risultati lenti ma eclatanti. stavo pensando di andare in palestra circa 3 volte a settimana
eta': 18
altezza: 182 cm
peso: 83 kg
BF: non la conosco di preciso, ma e piuttosto elevata (la mia massa mucolare e scarsa) e il grasso e' ma distribuito
ho praticato pesistica nellultimo anno in maniera piu o meno costante, ma andando in una palestra in cui, purtroppo, gli istruttori si sono rivelati incompetenti, chiedo a voi di aiutarmi a strutturare una scheda adeguata: il mio scopo e' possedere un buon fisico tonico e "scolpito" dopo aver raggiunto il peso forma. Non intnedo dimagrire a caso, per poi arrivare ancora molliccio a un peso basso, con tanto muscolo perso e tanto grasso da smaltire. Insomma in poche parole vorrei un dimagrimento qualitativo, con risultati lenti ma eclatanti. stavo pensando di andare in palestra circa 3 volte a settimana
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Le gambe le alleno abbastanza duramente quindi dedico loro un wo specifico. Le spalle le divido (ant e lat) con il petto e (post) con il dorso, poi vedi tu, questo è quello che faccio di solito io nelle split da 3.
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