Cosa ne pensate di questi due allenamenti x addominali?

**Manx** · 15-03-2011, 06:06:40

è stato postato 10 volte quel video

leggi la discussione in rilievo sull'addome, nella sezione qui sopra "3d in nota, consigliati".

p.s. "addominali scolpiti in 8 minuti" è una presa in giro, se non ti metti in ipocalorica puoi allenarli anche 15 minuti al giorno, ma non servirà assolutamente a niente.

**david91** · 16-03-2011, 15:31:13

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

è stato postato 10 volte quel video

leggi la discussione in rilievo sull'addome, nella sezione qui sopra "3d in nota, consigliati".

p.s. "addominali scolpiti in 8 minuti" è una presa in giro, se non ti metti in ipocalorica puoi allenarli anche 15 minuti al giorno, ma non servirà assolutamente a niente.

manx tolta di mezzo la dieta io volevo solo sapere se sostituire il mio allenamento cn questo proposto dai video va bene cioè:

Vanno meglio

"3*30 crunch (eseguito con un peso da 5 Kg dietro la testa)+3*30 sollevamento gambe e bacino verso l'alto + 3*30 addominali obliqui (eseguito con un manubrio di 4 kg posto dietro la testa), ogni serie intervallata cn 1 min di riposo"

oppure

l'esercizio proposto nei video??? o questo esercizio è inutile??

**david91** · 09-04-2011, 10:54:00

manx ci sei? hai letto il mio post di risposta??

---------- Post added at 09:53:03 ---------- Previous post was at 08:19:24 ----------

inoltre volevo chiederti anke un'altra cosa... quando nn si avverte + la fatica nell'allenamento addominale come lo si può intensificare? aumentando le ripetizioni, le serie o usando manubri e pesi ? o conviene cambiare esercizi? Grz a priori

---------- Post added at 09:54:00 ---------- Previous post was at 09:53:03 ----------

ovviamente l'obbiettivo è ingrossare e nn tonificare l'addome

***ilcatigamatti*** · 09-04-2011, 13:25:32

ti ha risposto , l'addome esce con la dieta

**Manx** · 09-04-2011, 13:40:42

hai letto il 3d sull'allenamento dell'addome,già consigliato? Li' trovi tutte le risposte.

**david91** · 10-04-2011, 15:14:24

Originariamente Scritto da ilcatigamatti Visualizza Messaggio

ti ha risposto , l'addome esce con la dieta

il catigamatti.. ho chiesto di nuovo perkè io nn intendevo dal punto di vista della dieta, ovviamente so ke senza un bf basso l'addome nn "esce" , volevo sapere cm ho specificato quale dei due esercizi fosse + efficace se il mio o quello proposto dal video

---------- Post added at 14:14:24 ---------- Previous post was at 14:13:54 ----------

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

hai letto il 3d sull'allenamento dell'addome,già consigliato? Li' trovi tutte le risposte.

grazie manx lo leggerò ^^

**david91** · 14-04-2011, 04:11:32

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

hai letto il 3d sull'allenamento dell'addome,già consigliato? Li' trovi tutte le risposte.

Ho letto il post ma nn parla di questo esercizio

---------- Post added 14-04-2011 at 03:11:32 ---------- Previous post was 13-04-2011 at 15:53:14 ----------

manx io in breve quello ke vorrei sapere è se questi esercizi nei video e attrezzi cm ab rocket anke se nn fanno i miracoli ke promettono perkè x quelli ci vuole un corretto regime alimentare... almeno sn validi cm esercizi? io ho provato sia questi esercizi e sia l'ab rocket e devo dire ke nn ne sn deluso, anzi l'addome sembra lavorare...

**Manx** · 14-04-2011, 07:31:05

allora continua

non farti troppi problemi.

**david91** · 14-04-2011, 20:35:58

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

allora continua

non farti troppi problemi.

ok ... cmq a giornia vrò una nuova scheda... la posterò e vedrò un po' i consigli della community... grz manx

**trabu995** · 14-04-2011, 20:39:33

manx io non faccio nessuna dieta di nessun tipo, e te dici che se non si fa una dieta l'addome non esce ? vorrei un chiarimento perchè certamente non mi considero un amatore

**david91** · 14-04-2011, 21:11:56

Originariamente Scritto da trabu995 Visualizza Messaggio

manx io non faccio nessuna dieta di nessun tipo, e te dici che se non si fa una dieta l'addome non esce ? vorrei un chiarimento perchè certamente non mi considero un amatore

penso ke dovresti fornire qualche dato in più su di te x poter rispondere, peso, altezza, allenamento... cmq l'addome cm dice manx si fa a tavola XD cioè bisogna diminuire la percentuale di liquidi e grassi nel corpo per renderlo evidente e ottenere la tartaruga ^^

**Manx** · 14-04-2011, 21:54:16

Originariamente Scritto da trabu995 Visualizza Messaggio

manx io non faccio nessuna dieta di nessun tipo, e te dici che se non si fa una dieta l'addome non esce ? vorrei un chiarimento perchè certamente non mi considero un amatore

secondo te...perché c'è la sezione alimentazione? Senza dieta non si va da nessuna parte, anche se ci sono rari casi di gente "fortunata" che pur ingozzandosi di schifezze hanno discreti risultati, cosi' come sfgt come me che pur facendo la fame non avranno mai e poi mai l'addome a vista.

**trabu995** · 14-04-2011, 22:10:04

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

secondo te...perché c'è la sezione alimentazione? Senza dieta non si va da nessuna parte, anche se ci sono rari casi di gente "fortunata" che pur ingozzandosi di schifezze hanno discreti risultati, cosi' come sfgt come me che pur facendo la fame non avranno mai e poi mai l'addome a vista.

Si avete ragione, anche se per esperienza mia che non faccio diete e mangio normalmente senza spuntini e/o merendine ho buoni risultati almeno per l'addome.
per il resto del corpo sono uno di quelli che se va al mare per due settimane perde tantissimo, del tipo che sembra che poltrisco e basta.

---------- Post added at 20:10:04 ---------- Previous post was at 20:05:19 ----------

Il mio peso è di 70Kg per 1.80 (un po' sotto peso) e ho 20 anni.
L'allenamneto è diviso in due tipologie:
A lunedi è giovedi petto, tricipiti, spalle, quadricipiti e addominali
B martedì e/ sabato dorso, bicipiti e polpacci
Allenamento tutto a casa.
Tra poco metterò in discussione nel forum il mio allenamneto poi dimmi come ti sembra.

**Manx** · 14-04-2011, 23:02:38

Originariamente Scritto da trabu995 Visualizza Messaggio

Si avete ragione, anche se per esperienza mia che non faccio diete e mangio normalmente senza spuntini e/o merendine ho buoni risultati almeno per l'addome.
per il resto del corpo sono uno di quelli che se va al mare per due settimane perde tantissimo, del tipo che sembra che poltrisco e basta.

---------- Post added at 20:10:04 ---------- Previous post was at 20:05:19 ----------

Il mio peso è di 70Kg per 1.80 (un po' sotto peso) e ho 20 anni.
L'allenamneto è diviso in due tipologie:
A lunedi è giovedi petto, tricipiti, spalle, quadricipiti e addominali
B martedì e/ sabato dorso, bicipiti e polpacci
Allenamento tutto a casa.
Tra poco metterò in discussione nel forum il mio allenamneto poi dimmi come ti sembra.

ora si capisce perché hai l'addome a vista