Ciao a tutti,
era un pò che non scrivevo....
Ho notato che come al solito i dorsali restano indietro rispetto agli altri gruppi muscolari, e in particolare non riesco a svilupparmi in ampiezza.. Così avevo pensato ad una nuova scheda basata su 2 allenamenti (1: Petto/Spalle + Quadricipiti e 2: Dorso/Bici + Posteriori) i tricipi al momento li tralascerei dato che sono già ben sviluppati e in proporzione sono più avanti dei bicipiti.
2 allenamenti e 3 sedute in modo da non far trascorrere troppo tempo tra una sessione e l'altra; su di me ho notato che in 1 settimana da un allenamento x gruppo all'altro è troppo, perdo i progressi che faccio di volta in volta!
Può aver senso fare una scheda di questo tipo?
E poi magari mi consigliate qualche bell'esercizio x aprire i dorsali! Le trazioni fatico davvero a farne tante...
grazie
P.s. - ho 20 anni, peso 77kg x 1,74h, e appena arriva inizio a integrare il glutabol con della leucina (in quanto credo sia l'unico tipo di integratore che ancora non ho provato)
era un pò che non scrivevo....
Ho notato che come al solito i dorsali restano indietro rispetto agli altri gruppi muscolari, e in particolare non riesco a svilupparmi in ampiezza.. Così avevo pensato ad una nuova scheda basata su 2 allenamenti (1: Petto/Spalle + Quadricipiti e 2: Dorso/Bici + Posteriori) i tricipi al momento li tralascerei dato che sono già ben sviluppati e in proporzione sono più avanti dei bicipiti.
2 allenamenti e 3 sedute in modo da non far trascorrere troppo tempo tra una sessione e l'altra; su di me ho notato che in 1 settimana da un allenamento x gruppo all'altro è troppo, perdo i progressi che faccio di volta in volta!
Può aver senso fare una scheda di questo tipo?
E poi magari mi consigliate qualche bell'esercizio x aprire i dorsali! Le trazioni fatico davvero a farne tante...
grazie
P.s. - ho 20 anni, peso 77kg x 1,74h, e appena arriva inizio a integrare il glutabol con della leucina (in quanto credo sia l'unico tipo di integratore che ancora non ho provato)
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