allenamento massa braccia

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  • cri89
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    • Mar 2011
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    allenamento massa braccia

    Salve a tutti, vi espongo il mio problema.
    sono un ragazzo di 21 anni, che svolge nuoto da 5 , proprio per questo il mio corpo e abbastanza allenato. L'unica pecca sono le braccia che in proporzione al corpo è come se siano rimaste indietro , quindi mi chiedevo se voi esperti del settore potete aiutarmi a migliorarle almeno prendendo qualche cm, con qualche scheda d'allenamento casalingo e se necessario con qualche alimentazione.
    Le mie misure sono : altezza 185, polso 17, braccio 27. Attualmente pratico nuoto il lunedi e il venerdi.

    grazie ...
  • michael lg
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2010
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    • nella casa della strega di ansel e gretel fatta di ON!
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    #2
    devi fare un allenamento completo imho...cos'hai a casa per allenarti?
    Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefs

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    • guido92
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2010
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      • schu pe i bricchi de san martin
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      #3
      ma 27cm in tensione o rilassato?
      C'è chi nasce grande
      a chi la grandezza viene imposta
      ..e chi..
      ..se la deve conquistare.

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      • cri89
        Bodyweb Member
        • Mar 2011
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        #4
        Originariamente Scritto da michael lg Visualizza Messaggio
        devi fare un allenamento completo imho...cos'hai a casa per allenarti?
        praticamente nulla solo panca e manubri... (27 cm rilassato)

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        • michael lg
          Bodyweb Advanced
          • Aug 2010
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          • nella casa della strega di ansel e gretel fatta di ON!
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          #5
          un qualcosa riesi a farlo dai...manubri scomponibili?comunque leggi un po di 3d in nota e vedi di buttar giu una scheda da fare con panca e manubri...al limite comprati una sbarra per le trazioni e un bilancere...
          Diario,foto e condizione attuale. Personal Trainer 2° Lv FIEFS http://www.facebook.com/MichaelPt2LvFiefs

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          • cri89
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            • Mar 2011
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            #6
            Originariamente Scritto da michael lg Visualizza Messaggio
            ...manubri scomponibili?comunque leggi un po di 3d in nota e vedi di buttar giu una scheda da fare con panca e manubri...al limite comprati una sbarra per le trazioni e un bilancere...
            si i manubri sn scomponibili... ma dv la trovo 3d? e per la scheda se mi da un aiuto mi fai un grandissimo favore XD

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            • Hunterboy
              Supernatural
              • Mar 2010
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              #7
              Originariamente Scritto da cri89 Visualizza Messaggio
              si i manubri sn scomponibili... ma dv la trovo 3d? e per la scheda se mi da un aiuto mi fai un grandissimo favore XD
              sezione allenamento --> tread in nota ci sono tante discussione, oppure usa la funzione cerca del forum, ma comunque massa la fai ma per tutto il corpo non solo per le braccia o altro, quindi devi avere anche un alimentazione per questo scopo, poi con panca e manubri puoi fare ben poco davvero

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              • luca_skizzato91!
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                #8
                27 sono veramente pochini.
                Per migliorare le "braccia" non serve il curl con bilanciere ecc ma soprattutto anche trazioni prone/supine ecc.
                ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                • cri89
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
                  27 sono veramente pochini.
                  Per migliorare le "braccia" non serve il curl con bilanciere ecc ma soprattutto anche trazioni prone/supine ecc.
                  infatti per questo volevo migliorarle... sai consigliarmi che esercizi fare e quante serie?

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