Risultati effettivi

[Mr.Jack]

Ciao a tutti ragazzi, ho finalmente trovato un allenamento per gli addominali che da veramente dei buoni risultati senza una particolare dieta povera di carboidrati, ora ve la posto:

crunch al cavo 2x20
abdominal machine 2xmax
crunch su declinata in superserie con alzata gambe 2x25
crunch inversi 2x20
crunch su panca romana con zavorra 2x12

avete dei consigli per migliorarla?

[mc2]

arriva al cedimento ogni volta invece di impostarti le ripetizioni

[La_Bestia]

ce che poi che senso, ma proprio logico avrebbe fare la abdominal machine (dove scegli tu il carico) in 2xmax

2xmax ha senso con un peso prefissato

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arriva al cedimento ogni volta invece di impostarti le ripetizioni

evitate di venire a dispensare saggezza su un forum dove basta andare su threads in nota per leggere una serie di articolo in cui viene spiegato tantissimo, anche sugli addominali.....-.-

[cybertrainer70]

non ho capito il punto
tutto questo volume di allenamento per gli addominali, farebbe dimagrire in maniera localizzata sull'addome, senza una dieta specifica?

[let'srock1986]

al dimagrimento localizzato non esiste

[cybertrainer70]

Il dimagrimento localizzato non esiste, ma anche in una remota possibilità che possa esserci, gli studi portano a tutt'altra direzione rispetto all'esperienza riportata dall'utente.

Tralasciando il discorso del dimagrimento localizzato, trovo, comunque, delle perplessità sui volumi di allenamento che l'utente utilizza per l'addome, con il fine di ridurre l'adipe sull'addome e sfoggiare la famosa tartaruga, tra l'altro senza ricorrere a diete.

Nella mia esperienza ho visto molte persone uccidersi letteralmente di addominali senza ottenere alcun risultato.

L'addome deve essere allenato come tutti gli altri gruppi muscolari, senza alcuna enfasi, e senza contare che comunque in ogni seduta di allenamento vengono chiamati in causa come muscoli stabilizzatori.

In conclusione a cosa serve tutto questo volume allenante per gli addominali?

[Hunterboy]

troppo imho per gli addominali, non è che allenandoli di più ti escono le tartarughe, sono un muscolo come il petto o i bicipiti, se vuoi che si vedano è tutta questione di dieta..