salve a tutti,
dopo due mesi di lavoro sulla forza inizio a vedere i primi risultati e ne sono soddisfatto, ora tuttavia mi nasce un problema causa impegni extra-palestra, mi spiego
seguo una scheda su tre sedute settimanali, aba bab alternando spinta e trazione
la scheda l'ho ritrovata qua sul forum ed è così composta
spinta:
squat
panca
lento avanti
french
trazione:
stacco
trazioni
rematore
curl bilanciere
fino ad ora posso dire che mi è servita e grazie anche alle correzioni tecniche che ho apportato leggendo le varie guide mi è servita parecchio ad alzare i carichi che erano sballati e troppo bassi
ora tuttavia causa università mi vedo costretto a modificare la scheda
prima le sedute erano i pomeriggi del lunedì - mercoledì - venerdì
ora invece con l'uni ho liberi solo i pome del mercoledì e del venerdì, gli altri giorni potrei andare in pale solo sul tardi, dalle 6 in poi dopo un'intera giornata di uni (2h di viaggio al giorno, pasti non proprio regolari per mancanza di tempo)
dopo le prime 2 settimane vedo che la stanchezza si fa sentire e che arrivo in pale fuso mentalmente, soprattutto il lunedì che è il giorno più stressante
allora stavo pensando questa cosa, sarebbe sbagliato se facessi le 3 sedute tutte uguali con solo 3 esercizi?
io pensavo di far così:
giorni di allenamento lun merc e ven, fare solo squat - trazioni - panca (progressione)
che ne pensate? un mese così potrà continuare a darmi aumenti nella forza?
grazie in anticipo
dopo due mesi di lavoro sulla forza inizio a vedere i primi risultati e ne sono soddisfatto, ora tuttavia mi nasce un problema causa impegni extra-palestra, mi spiego
seguo una scheda su tre sedute settimanali, aba bab alternando spinta e trazione
la scheda l'ho ritrovata qua sul forum ed è così composta
spinta:
squat
panca
lento avanti
french
trazione:
stacco
trazioni
rematore
curl bilanciere
fino ad ora posso dire che mi è servita e grazie anche alle correzioni tecniche che ho apportato leggendo le varie guide mi è servita parecchio ad alzare i carichi che erano sballati e troppo bassi
ora tuttavia causa università mi vedo costretto a modificare la scheda
prima le sedute erano i pomeriggi del lunedì - mercoledì - venerdì
ora invece con l'uni ho liberi solo i pome del mercoledì e del venerdì, gli altri giorni potrei andare in pale solo sul tardi, dalle 6 in poi dopo un'intera giornata di uni (2h di viaggio al giorno, pasti non proprio regolari per mancanza di tempo)
dopo le prime 2 settimane vedo che la stanchezza si fa sentire e che arrivo in pale fuso mentalmente, soprattutto il lunedì che è il giorno più stressante
allora stavo pensando questa cosa, sarebbe sbagliato se facessi le 3 sedute tutte uguali con solo 3 esercizi?
io pensavo di far così:
giorni di allenamento lun merc e ven, fare solo squat - trazioni - panca (progressione)
che ne pensate? un mese così potrà continuare a darmi aumenti nella forza?
grazie in anticipo
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