Problema Incremento Carichi Panca Piana.

***menez*** · 14-03-2011, 20:04:44

chi ha 85kg di massimale può allenarsi come descritto da me sopra, non vedo per quale motivo non farlo.
invece abbiate coraggio, e provate.
ogni cellula reagisce ad uno stimolo, e siccome noi siamo cellule, variamo gli stimoli e decretiamo, scoprendo realmente che cosa accade in noi.
molti di voi tengono un diario, l'ennesima prova del tentativo di farsi conoscere, meno del conoscere se stessi attraverso il diario.
la risposta ad un allenamento varia e non è mai la stessa. La prova è la facilità con cui si solleva oggi quanto ieri sembrava difficile.

**Hera** · 14-03-2011, 23:31:07

Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio

sulla panca non bisogna aver fretta.
mai prendere come riferimento il carico del compagno di allenamento più forte, mai fossilizzarsi sul carico massimo sollevato.
spesso usate l'espediente di non calcolare quanto peso c'è sul bilancere, sdraiatevi con il dubbio e cercate di indovinare il carico sollevato, potrete farvi caricare il bil dal compagno di allenamento il quale ve lo carica in un range a lui congeniale e voi dovete spingendo, indovinare il carico.
variate i carichi, non comprendo perchè vi fossilizzate sui carichi elevati.
mettetevi alla frusta, manx lo sa bene, caricate a 8 e spingete fino a 12 con il compagno che vi controlla.
saltate, si dice proprio jumpset, con i carichi: una serie tostissima, alternata ad una serie light ma protratta nel tempo.
insomma non guardate l'Unità ma la Molteplicità, non il carico in assoluto, ma le tante variazioni che solamente la vostra sensibilità può darvi.

Chiedo a te menez visto che mi hai ricordato una tecnica di allenamento che esponeva tozzi nel suo libro, solo che non ricordo ne il nome ne i particolari magari sai dirmi qualè ho cercato ma non l'ho trovata e il libro non l'ho più.
Lui mi pare la adottasse sui fondamentali, erano parecchie serie sulle sei o otto e alternava serie pesanti di pochi colpi con serie leggere con molti colpi. sai dirmi di che allenamento si tratti?

Grazie.

**Djdo** · 15-03-2011, 11:05:56

Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio

chi ha 85kg di massimale può allenarsi come descritto da me sopra, non vedo per quale motivo non farlo.
invece abbiate coraggio, e provate.
ogni cellula reagisce ad uno stimolo, e siccome noi siamo cellule, variamo gli stimoli e decretiamo, scoprendo realmente che cosa accade in noi.
molti di voi tengono un diario, l'ennesima prova del tentativo di farsi conoscere, meno del conoscere se stessi attraverso il diario.
la risposta ad un allenamento varia e non è mai la stessa. La prova è la facilità con cui si solleva oggi quanto ieri sembrava difficile.

Per me il problema di un allenamento come hai descritto prima è proprio il fatto di conoscersi e di sapere settare i carichi. Troppe volte si vedono piramidali in cui solo le ultime serie (o proprio l'ultima) viene tirata in modo consono mentre le altre sono solo un lavoro con del buffer esagerato solo per poter alzare più kg possibili nell'ultima serie. Stessa cosa succederebbe con le serie a contrasto, ad esempio. D'altronde l'hai detto anche tu a proposito del diario: si tende più a farsi conoscere che a conoscere se stessi tramite il percorso che si è fatto... E questo porta inevitabilmente a voler scrivere numeri "grossi" a scapito di altro per non sembrare "scarsi"...