Rischio di bruciare i muscoli?

[Fanta1004]

Salve sono un ragazzo di 21 anni, sono alto 179cm, peso 73Kg e sono 3 anni che faccio palestra. Sto facendo la fase di massa con esecuzioni lente con 3 serie da 10 e una serie da 8-12-15-12-8. Mi alleno 3 volte a settimana : il lunedì dorsali, gambe, bicipidi e addominali, il mercoledì petto, spalle, tricipidi e addominali e il venerdi come lunedì. La settimana successiva inverto e faccio 2 volte l'allenamento del mercoledì e una volta quello del lunedì.
Il problema è che ci metto poco più di 2 ore per finire la scheda e mi hanno detto che così brucio la massa magra.
Voi cosa ne pensate? devo cercare di ridurre il tempo oppure con una normale e sana alimentazione questo allenamento va bene?
Grazie

[clabs]

Più che altro devi rivedere lo split, allenare gambe dorsali non è propio il massimo, ci credo che poi stai li 2 ore e passa in palestra ( quando ti alleni comunque non ci devi stare una vita in gym, un'oretta basta a avanza, poi ovvio che non sono i 10 minuti in più che ti ammazzo )

[Manx]

splittaggio e scheda da rivedere completamente, è assurdo...e anche l'uso della lingua italiana va migliorato--->tricipiTI, bicipiTI ...si chiamano cosi'. Dai un occhio alle schede in giro, postate in rilievo qui o nella sezione allenamento.