Numero di ripetizioni per dimagrimento

[sirboxer]

Ragazzi una domanda semplice per tutti voi...
tra allenarsi per la massa, la definizione, la forza o il dimagrimento ci sono diverse varianti di serie/ripetizioni per gli esercizi?
Oppure in ogni caso vanno fatti sempre nello stesso numero, circa...e allora qul'è la variante che li contraddistingue?

Io mi sto allenando per il dimagrimento e come esercizi mi hanno detto di fare 4 x 10 o 5 x 8. Vanno bene?
Inoltre io ho il "vizio" di aumentare ad ogni serie, ma forse facendo così metto solo massa? Conviene iniziare e finire l'esercizio con lo stesso peso, non troppo gravoso, che mi permetta di fare tutte le ripetizioni e magari aumentarle?

Inoltre volevo sapre tra una serie e l'altra, dello stesso esercizio, quanto deve essere il recupero.

[Manx]

la differenza tra massa e definizione...è nella dieta: se sei in ipocalorica e fai es. 6-12 rip perdi peso, se fai 6-12 rip in ipercalorica no. Sui recuperi...non c'è una regola fissa

[sirboxer]

eh si sono in lowcarb...quindi praticamente non cambia nulla sul numero, ma solo su quello che ho in corpo!?!?!
Grazie Manx

[Manx]

si', l'unico accorgimento è di non esagerare con il volume (serie + rip) di lavoro, perché essendo in low carb si perde forza e ci si svuota.

[RAYBAN]

si', l'unico accorgimento è di non esagerare con il volume (serie + rip) di lavoro, perché essendo in low carb si perde forza e ci si svuota.

Esatto, questo è da rimarcare... Specialmente se non si introducono giorni (abbastanza ravvicinati) in cui si alzano le Kcal, derivanti da carbo...