H.i.t. - Pareri

[DonKing]

Ho provato a cercare altre discussioni in merito a questo argomento e non ne ho trovare, non so se ho sbagliato o meno la ricerca.
Questa tipologia di allenamento è ottima per perdere massa grassa e aumentare la propria VoMax e la propria resistenza agli sforzi aerobici prolungati.
Ma la mia domanda riguarda una delle basi del dimagrimento, se per dimagrire bisogna restare all'interno di un range di pulsazioni delimitato, per un ragazzo di 20 anni è tra i 145-150 bpm com'è è possibile che la metodologia H.I.T. possa funzionare per il dimagrimento e la definizione se si supera di buon grado quel range di pulsazioni?

[cavallofurioso]

perche' la cosa migliore(se non si fanno anche i pesi e quindi si aumenta la cilindrata corporea con la massa muscolare) e' quella di avere un allenamento che a riposo continui a farti bruciare e aumenti il metabolismo basale,la cosa piu' importante,perche' la maggior parte del tempo sei a riposo,non in allenamento.Rimanere in quel range di battiti,oltretutto ottenuti con formule molto approssimative,oltre che non essere allenante e' anche poco efficace per perdere grasso

[DonKing]

perche' la cosa migliore(se non si fanno anche i pesi e quindi si aumenta la cilindrata corporea con la massa muscolare) e' quella di avere un allenamento che a riposo continui a farti bruciare e aumenti il metabolismo basale,la cosa piu' importante,perche' la maggior parte del tempo sei a riposo,non in allenamento.Rimanere in quel range di battiti,oltretutto ottenuti con formule molto approssimative,oltre che non essere allenante e' anche poco efficace per perdere grasso

La penso anche io cosi, ma io mi alleno 5 volte a settimana in palestra tre sedute di allenamento pesistica pura e due sedute di cardio, dici che dovrei fare lo stesso hit?

[RAYBAN]

perche' la cosa migliore(se non si fanno anche i pesi e quindi si aumenta la cilindrata corporea con la massa muscolare) e' quella di avere un allenamento che a riposo continui a farti bruciare e aumenti il metabolismo basale,la cosa piu' importante,perche' la maggior parte del tempo sei a riposo,non in allenamento.Rimanere in quel range di battiti,oltretutto ottenuti con formule molto approssimative,oltre che non essere allenante e' anche poco efficace per perdere grasso

Concordo con Cavallofurioso

[Per l'utente: comunque è H.I.I.T. non H.I.T. ]

---------- Post added at 23:52:48 ---------- Previous post was at 23:51:55 ----------

perche' la cosa migliore(se non si fanno anche i pesi e quindi si aumenta la cilindrata corporea con la massa muscolare) e' quella di avere un allenamento che a riposo continui a farti bruciare e aumenti il metabolismo basale,la cosa piu' importante,perche' la maggior parte del tempo sei a riposo,non in allenamento.Rimanere in quel range di battiti,oltretutto ottenuti con formule molto approssimative,oltre che non essere allenante e' anche poco efficace per perdere grasso

Concordo con Cavallofurioso

[Per l'utente: comunque è H.I.I.T. non H.I.T. High Intensity Intervall Training]

[DonKing]

Quindi si puo associare ad un allenamento pesistico intenso?

[ilcatigamatti]

Quindi si puo associare ad un allenamento pesistico intenso?

è anche meglio

[Socio]

Quoto catigamatti e cavallo

[Capitano Nemo]

La penso anche io cosi, ma io mi alleno 5 volte a settimana in palestra tre sedute di allenamento pesistica pura e due sedute di cardio, dici che dovrei fare lo stesso hit?

...dai un'occhiata anche all'alimentazione perchè se non dimagrisci con 10 allenamenti a settimana, di cui 5 aerobici, sei senza speranza... HIT o non HIT...

[DonKing]

...dai un'occhiata anche all'alimentazione perchè se non dimagrisci con 10 allenamenti a settimana, di cui 5 aerobici, sei senza speranza... HIT o non HIT...

non ho mai detto questo ;D

[ilcatigamatti]

personalmente il lavoro detto AEROBICO lo faccio una volta ogni 2 settimane dove corro per 5 km cercando disperatamente (perche di disperazione si tratta) di stare sotto i 20 minuti , per il resto credo di allenarmi sempre in hiit

[gabawong]

scusate se mi intrometto.. ma l'hiit lo fareste al mattino appena alzati a digiuno oppure dopo la sessione dei pesi???
se si fa a digiuno la mattina, finito l'hiit è vero che devo aspettare circa un ora prima di mangiare??? (così facendo si favorisce l'utilizzo dei grassi come fonte di energia, xò non andrei incontro ad un ambiente fortemente catabolico??? digiuno + aumento cortisolo dato dall'hiit)

ps ve lo chiedo xkè qualunque persona a cui proponevo l'hiit come metodologia di allenamento incentrato al dimagrimento lo denigrava per i sopraccitati punti

[ilcatigamatti]

scusate se mi intrometto.. ma l'hiit lo fareste al mattino appena alzati a digiuno oppure dopo la sessione dei pesi???
se si fa a digiuno la mattina, finito l'hiit è vero che devo aspettare circa un ora prima di mangiare??? (così facendo si favorisce l'utilizzo dei grassi come fonte di energia, xò non andrei incontro ad un ambiente fortemente catabolico??? digiuno + aumento cortisolo dato dall'hiit)

ps ve lo chiedo xkè qualunque persona a cui proponevo l'hiit come metodologia di allenamento incentrato al dimagrimento lo denigrava per i sopraccitati punti

teorie di sarcoplasmi e miofibrille ne capisco pochissimo, so solo che da quando il lavoro aerobico (per modo di dire perche per me quei 5 km li faccio sparati) lo faccio meno e mi sono concentrato sull'anaerobico (fosfocreatinico o lattato acido penso si dica cosi)fisicamente non c'è paragone

[gabawong]

cioè con il lavoro anaerobico in termini di definizione/dimagrimento hai avuto risultati migliori rispetto all'aerobica blanda (120/130 bpm)?????????
scusa se non capisco ma sono un po stupido...

[ilcatigamatti]

cioè con il lavoro anaerobico in termini di definizione/dimagrimento hai avuto risultati migliori rispetto all'aerobica blanda (120/130 bpm)?????????
scusa se non capisco ma sono un po stupido...

non sei stupido(spero) si ho avuto risultati migliori , per la prima volta ho l'addome di fuori e fisicamente sto molto meglio (attenzione pero perche questo è dovuto tantissimo anche alla dieta diciamo 50 e 50)

[lucav79]

hiit e incremento massa muscolare vanno d ' accordo? da quanto ne so io no...confermate?