continuare con la massa regolando la scheda

**La_Bestia** · 10-03-2011, 17:30:36

scrivi anzianità di allenamento e età e carichi in panca squat e stacco così ti potranno aiutare meglio

**maxstyle** · 12-03-2011, 22:36:03

21 anni 1 anno di allenamento 72 kg

qualche variante per la mia scheda??

**La_Bestia** · 13-03-2011, 15:07:50

che carichi nei fondamentali (squat, stacco e panca)?

**maxstyle** · 13-03-2011, 15:53:42

non capisco cosa centri cmq panca 30 per parte squat 40 per parte stacchi non li faccio spesso......

**La_Bestia** · 13-03-2011, 16:15:42

e centra per capire se sei neofita o no XD XD
sei più o meno al mio livello, forse qualcosina in più te...ti consiglio di fare come manx ha consigliato di fare a me

dato che la scheda scusami ma non si può vedere fanne una nuova

"fanne tu stesso una base:muscolo grande con 3/4 serie pesanti su di un multiarticolare e recuperi ampi, 2/3 complementari da 8-12 rip con recuperi di 60"-90". Una tantum un po' di pompaggio 2/3 serie da 12-20 rip con poco recupero.

muscolo piccolo: 2/3 serie pesanti a 90" circa e 1/2 complementari dalle 10-15 rip 60" cit manx
una volta fatta postala qua che qualcuno più esperto la rivedrà (e se verrà fuori un obrobrio qualcosina saprò dirti anche io XD XD)

**maxstyle** · 13-03-2011, 18:05:21

ma pensate siamo tutti neofiti su sto sito ?? bhoo uno cerca consigli e subito che si pensa che sia un principiante, che serve allora un forum per discutere o per cosa??

cmq qualcuno che mi saprebbe aggiustarmi la scheda ? grazie

**La_Bestia** · 13-03-2011, 18:11:12

non è che lo si dice per dispetto o per infierire -.- hai un anno di allenamento alle spalle, qui sul forum c' è gente che si allena da 10

e comunque i tuoi carichi e il fatto che tu abbia tenuto quella scheda, assolutamente pessima per 4 mesi, parlano da soli

**maxstyle** · 14-03-2011, 01:02:55

Originariamente Scritto da La_Bestia Visualizza Messaggio

non è che lo si dice per dispetto o per infierire -.- hai un anno di allenamento alle spalle, qui sul forum c' è gente che si allena da 10

e comunque i tuoi carichi e il fatto che tu abbia tenuto quella scheda, assolutamente pessima per 4 mesi, parlano da soli

ascoltami non mi interessa se ce gente che pesa 120 kg o se la mia scheda nn ti piace ok? non me ne frega niente. sto chiedendo consigli tu non sei in grado di darmeli datti da parte per favore..

quancuno che saprebbe darmi qualche consiglio?

**La_Bestia** · 14-03-2011, 18:57:12

Originariamente Scritto da maxstyle Visualizza Messaggio

ascoltami non mi interessa se ce gente che pesa 120 kg o se la mia scheda nn ti piace ok? non me ne frega niente. sto chiedendo consigli tu non sei in grado di darmeli datti da parte per favore..

quancuno che saprebbe darmi qualche consiglio?

tranquillo...come vuoi tu
ma ti faccio notare una cosa, ancora nessuno ti ha risposto nel modo che volessi tu...sicuro che sono io a sbagliare?
detto questo, tranquillo mi faccio da parte

**maxstyle** · 14-03-2011, 22:36:44

uppp

**Hunterboy** · 15-03-2011, 00:25:25

rivedrei la scheda.. gambe dopo le spalle non è un accoppiamento che mi piace, se alleni come si deve le gambe dopo dovresti essere cotto.. ti consiglio di leggere i tread in nota caso mai poi correggi la scheda e poi la si vede

**maxstyle** · 15-03-2011, 15:23:58

le ho gia lette ma vorrei che qualcuno in grado me la modificherebbe come meglio crede su questa base , lo so che ci sono altre 200 schede ma vorrei modificare la mia !!