io vorrei iniziare con il 1° mese di questa scheda messa in rilievo però ho degli interrogativi su alcuni esercizi e soprattutto se è possibile cambiare alcuni esercizi..
LUN e VEN
Squat 3x12
Leg curl 3x10
Spinte c/bil su piana 3x12 sarebbe panca piana?
Rematore c/bil 3x12 si puo cambiare con rematore con manubrio oppure pulley?
Lento Avanti c/bil 2x12
Lat machine 2x12
Curl c/bil 2x15
Spinte in basso 2x15 cosa sono?
Abs 3x15
MER
Affondi c/man 3x12 si possono cambiare con squat oppure leg press?
Leg curl (un'altra versione se è disponibile) 3x12
Spinte c/man su inclinata 3x12 sarebbe col bilanciere con la panca inclinata per il petto?
Rematore c/1 man 3x12 rematore col manubrio?
Spinte in alto c/man 2x12 cosa sono?
Lat machine inversa 2x12
Curl c/man 2x15
Spinte in basso con corda 2x15 si possono cambiare ?
Abs 3x15
grazie..
LUN e VEN
Squat 3x12
Leg curl 3x10
Spinte c/bil su piana 3x12 sarebbe panca piana?
Rematore c/bil 3x12 si puo cambiare con rematore con manubrio oppure pulley?
Lento Avanti c/bil 2x12
Lat machine 2x12
Curl c/bil 2x15
Spinte in basso 2x15 cosa sono?
Abs 3x15
MER
Affondi c/man 3x12 si possono cambiare con squat oppure leg press?
Leg curl (un'altra versione se è disponibile) 3x12
Spinte c/man su inclinata 3x12 sarebbe col bilanciere con la panca inclinata per il petto?
Rematore c/1 man 3x12 rematore col manubrio?
Spinte in alto c/man 2x12 cosa sono?
Lat machine inversa 2x12
Curl c/man 2x15
Spinte in basso con corda 2x15 si possono cambiare ?
Abs 3x15
grazie..