PREMETTO: non frequento una palestra vera e propria ma faccio tutto a casa mia (quindi molto termini tecnici non li conosco)!!! dispongo di una sbarra, bilancere, panca, manubri.
Da circa un anno e mezzo ho cominciato a svolgere degli esercizi per rafforzare la spalla dx (perchè ho un problema) e così ho cominciato a fare esercizi per sviluppare bicipiti, tricipiti, dorsali, pettorali, addominali. Ho un problema nella parte bassa dell'addome. Quando sono seduto mi sembra di avere un rotolo, ma non so se sia grasso o solo pelle in eccesso.
Ho 19 anni, alto 173 cm x 72 kg (gioco a calcio, mi alleno 4 volte la settimana).
Qualcuno può aiutarmi? Non capisco se sia errato il mio allenamento e/o la mia dieta. Se necessario posso postare il mio allenamento relativo agli addominali, la mia dieta e anche foto. Grazie
Da circa un anno e mezzo ho cominciato a svolgere degli esercizi per rafforzare la spalla dx (perchè ho un problema) e così ho cominciato a fare esercizi per sviluppare bicipiti, tricipiti, dorsali, pettorali, addominali. Ho un problema nella parte bassa dell'addome. Quando sono seduto mi sembra di avere un rotolo, ma non so se sia grasso o solo pelle in eccesso.
Ho 19 anni, alto 173 cm x 72 kg (gioco a calcio, mi alleno 4 volte la settimana).
Qualcuno può aiutarmi? Non capisco se sia errato il mio allenamento e/o la mia dieta. Se necessario posso postare il mio allenamento relativo agli addominali, la mia dieta e anche foto. Grazie
foto.
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