Toccare col petto nelle trazioni prone

[Theycallmechobo]

chiedi per le prone e poi posti un video di supine?...

[Aceking]

Si gia che ci sono ne approfitto Appena riesco a riprendermi mentre fo le prone posto il video

[Manx]

ho girato anche lo schermo del portatile a me non sembrano fatte male

[Theycallmechobo]

anche io...,vanno bene..

Il movimento e' giusto ma ancor piu' importante e' che tu senta lavorare il dorsale..

[NaturalHardCore]

Usi pure 15 kg di sovraccarico e ti lamenti?

[the_drifter]

bene.
con la base di forza che hai non credo proprio tu vada incontro a problemi con le prone

[Aceking]

L'unica cosa che noto è che mentre salgo mi viene istintivo piegare le gambe in avanti, dovrei evitare? Poi non riesco a toccare col petto Che vi sembrano queste trazioni?

[La_Bestia]

non distendi completamente le braccia nella negativa
piegare le gambe in avanti agevola il movimento (è cheating)

[luca82xxx]

Ma come caxxo metti sempre la macchinetta ?? mi sembra Matrix...

[Hulkhogan]

Per fare le trazioni toccando con la sbarra al petto ci vuole una grande forza negli adduttori scapolari, forza che quasi nessuno ha. Provando e riprovando cmq man mano ti verranno, se non ci provi mai invece non ce la farai mai.
Se non arrivi almeno con il mento SOPRA (non in linea) con la sbarra non stai facendo trazioni. Spesso vedo gente con 40 kg di sovraccarico e poi arrivano con gli occhi sulla sbarra, roba da ridere. E' come caricare 300 kg sulla panca e fare mezzo movimento.

[Aceking]

Ma come caxxo metti sempre la macchinetta ?? mi sembra Matrix...

Il box è piccolo e se non metto la videocamera di verticale le gambe escono fuori

Io non tocco la sbarra di 5cm più o meno cmq cercherò di restare dritto con le gambe e di stendere completamente le braccia nella negativa, al presto posto un altro video con le correzioni Grazie mille

[Hulkhogan]

Cercando di toccarla fra un pò ce la farai. Non preoccuparti.

[La_Bestia]

Per fare le trazioni toccando con la sbarra al petto ci vuole una grande forza negli adduttori scapolari, forza che quasi nessuno ha. Provando e riprovando cmq man mano ti verranno, se non ci provi mai invece non ce la farai mai.
Se non arrivi almeno con il mento SOPRA (non in linea) con la sbarra non stai facendo trazioni. Spesso vedo gente con 40 kg di sovraccarico e poi arrivano con gli occhi sulla sbarra, roba da ridere. E' come caricare 300 kg sulla panca e fare mezzo movimento.

non è il trapezio che adduce le scapole?
quindi se uno fa panca fatta bene dovrebbe averli buoni questi muscoli di cui parli...o no?

[Hulkhogan]

Ma nella panca lavorano isometricamente, quindi fanno un lavoro diverso. La risposta è no, comunque. Per riuscirle a fare bisogna farle.

Poi ci sono le trazioni sternali che sono il non plus ultra degli esercizi per la schiena, ma bisogna avere una forza mostruosa per riuscire a farle. Magari fossi capace di farne UNA!

[La_Bestia]

Ma nella panca lavorano isometricamente, quindi fanno un lavoro diverso. La risposta è no, comunque. Per riuscirle a fare bisogna farle.

Poi ci sono le trazioni sternali che sono il non plus ultra degli esercizi per la schiena, ma bisogna avere una forza mostruosa per riuscire a farle. Magari fossi capace di farne UNA!

petto...sterno scusa ma facendo le trazioni al petto non è lo sterno che va a toccare la sbarra?

comunque io sinceramente (opinione da perfetto neofita e ignorante in materia) non c'è bisogno di fare un movimento così lungo in quanto la seconda parte del movimento sarebbe la stessa che fai nei rematori (piano orizzontale); nelle trazioni invece secondo me basta lavorare sul piano orizzontale (quindi fino al mento) in questo modo si riescono a coprire entrambe le funzioni del dorsale