Toccare col petto nelle trazioni prone

**m_tesconi** · 09-03-2011, 19:07:36

Prova a vedere i video di Miletto su youtube. Insegna a fare le trazioni, partendo da zero, con me sta funzionando, ma non bisogna avere fretta.
Saluti.

**luca_skizzato91!** · 09-03-2011, 19:38:29

Anche se non tocchi proprio il petto va bene comunque l'importante è che non dimezzi il movimento, cioè le vere trazioni sono toccando il petto ma non è che se ti fermi 4 cm prima le fai male...

***the_drifter*** · 09-03-2011, 19:49:04

sì...non ci vedo tutta questa pressante necessità di toccare con il petto.
preoccupati piuttosto di avere un esecuzione completa, non strappata e in chiusura scapolare.
sarebbe già tanto.

**Manx** · 09-03-2011, 19:51:17

mento sopra la sbarra e via. estensione massima in allungamento e salita di potenza.

**luca_skizzato91!** · 09-03-2011, 19:56:18

Vedo che anche voi siete d'accordo su questo.

***the_drifter*** · 09-03-2011, 20:19:59

con le esecuzioni orride che si vedono in giro, ribadisco che sarebbe già tanto vedere un escursione completa e "di dorsale"...

poi....anch'io spesso tendo a cercare qualche trick per aumentare il volume....ma non so quanto ne valga la pena.

**luca_skizzato91!** · 09-03-2011, 20:23:10

Si in effetti, si vedono delle cose da paura, specialmente su youtube...

**Leviatano89** · 09-03-2011, 20:43:39

Chin up... mento sopra

**ekans** · 09-03-2011, 20:46:20

mi hai rubato le parole levia

**Aceking** · 10-03-2011, 17:49:32

Se postassi un video della mia esecuzione, potreste dirmi se eseguo bene please?

Poi, per una valutazione migliore, serve un'esecuzione senza maglietta per far vedere il movimento delle scapole, o posso evitare? Io non ne capisco niente, ma se posso evitare di prender freddo... mi affido a voi

**Manx** · 10-03-2011, 17:52:53

posta posta qui, anche vestito

***the_drifter*** · 10-03-2011, 18:17:11

nonono...io se non ho una elettromiografia non mi esprimo, altro che video...

ma che domande ti vengono in mente? non si deve vedere il "movimento" delle scapole...basta l'esecuzione nel complesso.

***cavallofurioso*** · 10-03-2011, 18:33:54

Originariamente Scritto da Aceking Visualizza Messaggio

Salve a tutti, dopo un lungo periodo di allenamento nelle trazioni supine, per cambiare stimolo finalmente inizio con le trazioni prone che ricordo che prima a presa larga trovavo grandissime difficoltà. Ora le trovo un po' più difficili delle supine ma molto più facile rispetto a prima, tuttavia, come mai non riesco, nemmeno dannandomi, a toccare col petto la sbarra? Non ho mai fatto lat machine...quindi non chiedetemi se nella lat machine tocco col petto. Qualcuno conosce qualche consiglio per aiutarmi a toccare col petto? Ringrazio in anticipo.

a volte non e' mancanza di forza dei muscoli che chiudono il movimento,ma piu' una questione "posturale" se non si riesce a retroporre bene le spalle e buttare il petto in fuori,non si tocca la sbarra,magari a causa proprio di questioni di conformazioni fisiche o semplicemente perche' un petto molto accorciato muscolarmente troverà resistenza nel momento in cui serve il suo "allungo"

**Aceking** · 10-03-2011, 18:52:30

Intanto, ho un video delle trazioni supine zavorrate con 15kg, al più presto mi filmo le prone

Che vi pare? Esecuzione immonda?

Posto il video perchè leggo spesso gente che dice che nelle trazioni i gomiti alla fine del movimento devono trovarsi dietro al busto, mentre io termino con i gomiti ai lati. Io mi alleno da solo e quindi volevo un parere da voi.

---------- Post added at 17:52:30 ---------- Previous post was at 17:50:56 ----------

Originariamente Scritto da cavallofurioso Visualizza Messaggio

a volte non e' mancanza di forza dei muscoli che chiudono il movimento,ma piu' una questione "posturale" se non si riesce a retroporre bene le spalle e buttare il petto in fuori,non si tocca la sbarra,magari a causa proprio di questioni di conformazioni fisiche o semplicemente perche' un petto molto accorciato muscolarmente troverà resistenza nel momento in cui serve il suo "allungo"

Quindi credi che dello stretching per il petto possa aiutare?