Ritrovare stimolo?

[VinDieselNa]

salve ragazzi, è da tempo che non scrivo qui ed è an che tempo che non mi alleno...è da metà gennaio che non tocco attrezzi...vuoi a causa di studi, vuoi per guai familiari(infarto di mio padre ed altri grandi guai) non mi sto allenando. Il peso è sempre lo stesso ma mi vedo flaccido e con poca forza, ma la voglia è poca e non so come ritrovare motivazioni. Mangio male più per nervosismo che per altro, ma vorrei ricominciare come si deve...no avevo questo gran fisico(ua cacca ero ) ma mi sentivo bene in confronto ad ora.
Come ritrovare motivazioni?? con che scheda iniziare di nuovo ad allenarmi??

attendo vostre critiche e vostri aiuti grazie

p.s. ho una home gym

[luca_skizzato91!]

Beh prova a dare un occhiata ai thread in rilievo, quello scritto da leviatano sui primi mesi di allenamento, io ti consiglierei di concentrarti soprattutto sui fondamentali e al massimo qualche complementare ma senza esagerare.
Poi comunque dipende a che livelli eri arrivato nel periodo in cui ti allenavi.

[Jin81]

salve ragazzi, è da tempo che non scrivo qui ed è an che tempo che non mi alleno...è da metà gennaio che non tocco attrezzi...vuoi a causa di studi, vuoi per guai familiari(infarto di mio padre ed altri grandi guai) non mi sto allenando. Il peso è sempre lo stesso ma mi vedo flaccido e con poca forza, ma la voglia è poca e non so come ritrovare motivazioni. Mangio male più per nervosismo che per altro, ma vorrei ricominciare come si deve...no avevo questo gran fisico(ua cacca ero ) ma mi sentivo bene in confronto ad ora.
Come ritrovare motivazioni?? con che scheda iniziare di nuovo ad allenarmi??

attendo vostre critiche e vostri aiuti grazie

p.s. ho una home gym

P.S.
Quello che ti posso dire è che se ti dovesse ricapitare un periodo no,continua ad allenarti con pesi più leggeri ed allenamenti più corti come tempo in modo che alleni sempre il muscolo e non ti ritrovi spiazzato.
Io pure ho passato brutti periodi e quando non avevo più voglia abbassavo il peso, esemp.
panca piana anziche 70kg. 3x8 con 60kg riducevo anche il recupero perchè il peso non mi affaticava e in 5 minuti finivo.
Stesso discorso nelle alzate laterali, e nei curl. 15 minuti fine allenamento.
L'indomani stessa cosa con squat,rematore,leg curl. altri 15 minuti e stop
Avendo un home gym ti puoi allenare quando vuoi,per esempio la sera guardando la tv con questi ritmi cosi bassi e poco impegnativi.

[VinDieselNa]

vabè non sono affatto neofita so gestire bene alientazione e allenamento erano 1 anno e mezzo che non mi fermavo al massimo 3gg senza pesi ora sono quasi 2 mesi

[Manx]

Mi spiace per i problemi che hai avuto.


Quello che ti posso dire è che se ti dovesse ricapitare un periodo no,continua ad allenarti con pesi più leggeri ed allenamenti più corti come tempo in modo che alleni sempre il muscolo e non ti ritrovi spiazzato.
Io pure ho passato brutti periodi e quando non avevo più voglia abbassavo il peso, esemp.
panca piana anziche 70kg. 3x8 con 60kg riducevo anche il recupero perchè il peso non mi affaticava e in 5 minuti finivo.
Stesso discorso nelle alzate laterali, e nei curl. 15 minuti fine allenamento.
L'indomani stessa cosa con squat,rematore,leg curl. altri 15 minuti e stop
Avendo un home gym ti puoi allenare quando vuoi,per esempio la sera guardando la tv con questi ritmi cosi bassi e poco impegnativi.

Il regolamento andrebbe letto..eh...non si danno schede da zero...

[Jin81]

Il regolamento andrebbe letto..eh...non si danno schede da zero...

Manx hai ragione non mi ricordavo che non potessi dare schede da zero abituato a consigliare le schede in rilievo nei post non ho fatto caso. Ok che parlo dei nomi degli esercizi ma a parte un esempio di panca 3x8 non faccio riferimento a numero e serie per gli altri gruppi muscolari. Cmq vado a leggermi il regolamento.

[Manx]

Manx hai ragione non mi ricordavo che non potessi dare schede da zero abituato a consigliare le schede in rilievo nei post non ho fatto caso. Ok che parlo dei nomi degli esercizi ma a parte un esempio di panca 3x8 non faccio riferimento a numero e serie per gli altri gruppi muscolari. Cmq vado a leggermi il regolamento.

ma...questa mattina ho avuto le visioni o ho davvero visto una intera tabella su tre giorni?

[Socio]

Guardati allo specchio.. vederti flaccido nn è una motivazione sufficiente..?

[Jin81]

ma...questa mattina ho avuto le visioni o ho davvero visto una intera tabella su tre giorni?

Scusa hai ragione, ho riletto il post adesso dopo la modifica non ricordavo di essere andato così nei dettagli. Farò attenzione la prossima volta.

[blindevil7]

Magari pensa anche al fatto che per i tuoi parenti vederti spento e giù di morale di certo non li aiuta nel superare il brutto periodo che state attraversando... per cui il consiglio che ti do è di prenderti lo stesso cura di te stesso e quindi, nel tuo caso, ricominciare ad allenarti o comunque fai qualcosa che ti faccia stare meglio... poi le cose verranno uno dopo l'altra e alla fine ti ritornerà anche la voglia di allenarti

[Manx]

Scusa hai ragione, ho riletto il post adesso dopo la modifica non ricordavo di essere andato così nei dettagli. Farò attenzione la prossima volta.

tutto a posto, continuate pure