Scheda fatta da me, consigli . .?

[iKeR_1]

Panca piana 6 6 8 8 12
spinte inclinata 3x8
croci inclinata 3x10
cavi bassi 2x12
curl bilanciere (diritto) 6 6 8 8 12
hummer curl 3x8
bicipiti ai cavi 2x12

hack squat 6 6 8 8 12
frontal squat 3x8 ( molto leggero,purtroppo non cè l' attrezzo )
leg extension 3x12
leg curl 4x8
calf reise 4x10/15
lento avanti 6 6 8 8 12
tirate mento 3x8
alzate laterali cavi 2x12
addome

trazioni con sovraccarico 4x6
rematore manubri 6 6 8 8 12
lat machine triangolo 3x8
pulley asta 3x10
scrollate 3x15
dip (gomiti stretti) 6 6 8 8 12
estensioni dietro nuca EZ 3x8
push down 2x12

(petto-bici.gambe-spalle.dorso trici.) so bene che le gambe andrebbero allenate da sole, ma mi trovo meglio cosi.
pS squat non se ne fanno ( tranne robba " leggera" ) a settembre si cambia. . per ora la scheda come vi sembra?

[culsd]

Secondo me in panca piana le rip sarebbero meglio cosi 12 8 8 6 6

EDIT: Lo stesso discorso per curl, l'hack squat, lento avanti, rematore e dip! . . 6 6 8 8 12 ?

[iKeR_1]

Secondo me in panca piana le rip sarebbero meglio cosi 12 8 8 6 6

EDIT: Lo stesso discorso per curl, l'hack squat, lento avanti, rematore e dip! . . 6 6 8 8 12 ?

Beh anch'io ero scettico prima di provare sto piramidiale, poi invece mi ha sorpreso, specialmente per il pompaggio che rende all' ultimo. .alla fine mi è stato consigliato proprio su questo forum, credo che sbagliato non sia . .thanx lo stesso

[culsd]

Beh anch'io ero scettico prima di provare sto piramidiale, poi invece mi ha sorpreso, specialmente per il pompaggio che rende all' ultimo. .alla fine mi è stato consigliato proprio su questo forum, credo che sbagliato non sia . .thanx lo stesso

SBAGLIATO NO però mai sentito io... beh finita sta settimana di scarico mi faccio una piramidale del genere anche io =) provando s'impara

[iKeR_1]

Scusa allora, mi era sembrato che non approvassi . .cmq dopo una settimana di scarico è ideale, spaccamento assicurato eh eh