tonificazione forte

[Manx]

ringrazio sia te manx che donking per tutte queste cose nuove che mi state facendo conoscere e dei consigli che mi state dando. a me piace tantissimo il vostro amichevole confronto e spero che possiate insieme arrivare ad un punto di incontro. manx negli anni passati il trainer che avevo che non è lo stesso di ora si impressionava nel vedermi sulle panche perchè secondo lui avevo una forza naturale e un muscolo che cresceva velocemente. mi ha sempre detto di volermi "pompare" ben bene ma io ho sempre declinato perchè per me la palestra era ed è tutt'ora come un qualcosa che mi aiuti a stare in forma,a rilassarti dalla giornata stressante, a salire una rampa di scale senza il fiatone, camminare in montagna e poter vestire un pantalone e una maglietta senza sentirmi goffo.

il trainer di ora mi ha fatto fare lo squat al multipower e ora lo squat sumo

ma cristo no lo squat al multipower è potenzialmente dannoso lo diciamo un giorno si' e l'altro pure. Cmq se non ti interessano i pesi in prospettiva di mettere su muscolo ma solo ai fini di perdere peso...anche il programma del tuo trainer per assurdo va bene...in ogni caso per sentirsi "goffi" indossando una maglietta...diciamo che potrebbero non bastare 10 anni di allenameto

Visto che nel topic si parla di "tonificazione" e quindi in generale di ottimizzazione della muscolatura, avrei un paio di domande da farti se vorrai rispondermi:

Cosa intendi per "composizione corporea" ? Magari un aspetto della muscolatura più plastico e compatto ?

anche, ovvero piu' massa muscolare possibile a discapito di quella grassa.

In base alla tua esperienza, per aumentare le misure di petto e braccia così' come in generale di qualsiasi altro muscolo, è necessario aumentare anche il peso corporeo ?
qua entriamo in un argomento spinoso, controverso e dibattuto qui su BW anche meno di 3 settimane fa...mettendo muscolo si aumentano le misure e quindi di conseguenza anche peso corporeo...questo è palese sotto agli occhi di tutti. Si tratta di decidere quanto peso provare a mettere e soprattutto di non bruciare troppo muscolo quando si decide di tirarsi.

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[pask82]

manx certo che se butto la massa grassa e si vede il bicipite non mi metto certo a piangere........dico solo che non mi vedrei grosso (e so che non lo si diventa da un mese all'altro) ma un fisico normale.

[Manx]

manx certo che se butto la massa grassa e si vede il bicipite non mi metto certo a piangere........dico solo che non mi vedrei grosso (e so che non lo si diventa da un mese all'altro) ma un fisico normale.

un fisico "normale" tutto sommato ce l'hai già...

[pask82]

no che normale......accumulo grasso sui fianchi e sui glutei a non finire se non mi metto in riga.

[Manx]

fai cardio e cala le kal, e passa la paura. Se vuoi fare pesi sul serio (che non significa necessariamente puntare al podio o all'agonismo eh ) la paura passa prima e il fisico ne giova solamente.

in bocca al lupo.

[pask82]

manx ma lasci da solo?e la tua scheda?

[Manx]

quale scheda? io ti ho fatto solo un esempio...dai un occhio al 3d che ti ho segnalato e alla discussione di leviatano in rilievo.


http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta

per la precisione, il secondo link potrebbe fare a caso tuo, chiedi direttamente li' a leviatano.

[pask82]

si già letti e avevo chiesto a leviatano se potevo integrare quella scheda con del cardio e in che modo ma non ricevetti risposta

[Manx]

si già letti e avevo chiesto a leviatano se potevo integrare quella scheda con del cardio e in che modo ma non ricevetti risposta

quale scheda? metterci il cardio non è mica difficile...posta qui e vediamo.

[pask82]

http://www.bodyweb.com/threads/23719...a-mia-variante in questa

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/23719...a-mia-variante in questa

beh per te mi sembra buona, ho capito il modello.Beh a metterci post wo 20-30 minuti di cardio, che ci vuole?

[pask82]

non ci vuole nulla però non sapevo quanto e che tipo di cardio inserire

[Manx]

c'è un 3d sul cardio nella stessa sezione dove hai trovato le altre discussioni, ti ho detto qualcosa io e anche donking e penso che ti abbiano dato delle info anche in dimagrimento. Ora si tratta solo di impegnarsi e spedalare autonomamente...

[pask82]

io spedalo giornalmente.........e tanto pure.......ora cerco di leggere sul cardio qualcosa