Allenamento cardio e allenamento addominale

**Socio** · 10-03-2011, 08:33:08

Originariamente Scritto da david91 Visualizza Messaggio

5)Seguo una dieta alimentare da un anno;

Ottimo

cmq nn ho capito il tuo allenamento.. 3 allenamenti in palestra e 7su7 un'ora di corsa..?

**david91** · 11-03-2011, 10:24:28

3 giorni di allenamento-pesi (2 gruppi muscolari al giorno x 3 esercizi 4x8 3x12 e 3x15), e 6 giorni su 7 (domenica esclusa) 1h al 60-70% della FC allenamento con cardiofrequenzimentro x smaltire massa grassa, alterno cyclette, tappeto corsa ed ellittiche; addome tutti i giorni 10 min di ab e quando faccio pesi faccio 3 esercizi x addome basso alto e obliqui. Se vuoi ti posto gli esercizi

**Socio** · 11-03-2011, 10:42:08

No, ma quanto peso devi perdere..?
L'alimentazione è adeguata..?

Mi sembra eccessiva l'attività aerobica..

***ilcatigamatti*** · 11-03-2011, 11:19:52

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No, ma quanto peso devi perdere..?
L'alimentazione è adeguata..?

Mi sembra eccessiva l'attività aerobica..

quoto

**david91** · 13-03-2011, 15:38:29

vorrei perdere tra i 3e i 5 kg di massa grassa per questo faccio un allenamento a bassa intensità e quindi cn tempi + lunghi x bruciare grassi.. arriverei cosi al 10%-13% di massa grassa

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L'alimentazione è adeguata..?

Mi sembra eccessiva l'attività aerobica..

per questo ho chiesto consigli... tu ke ne dici?