Allenamento bicipiti consigli

[Dangio]

ciao ragazzi! ho 17 anni peso 65 kg e sono 1,75 m!

è da 8 mesi che mi alleno ma la crescita dei miei bicipiti è molto lenta, ora è a 32 cm

Curl manubio mezzo movimento 16 kg
curl manubrio movimento completo 14 kg
in concetrazione 15 kg

volevo sapere se avete da consigliarmi qualche esercizio particolare sempre con i manubri e come distribuire gli esercizi durante l'allenamento e la settimana.
mi alleno tutti i giorni tranne la domenica. le braccia le faccio 3 volte a settimana. come mi organizzo?

[Manx]

ecco...inizia a fare meno i bicipiti....e meglio....una volta a settimana i bicipiti e una i tricipiti sono abbastanza. Scommetto che le gambe non le fai...forse nemmeno una volta a settimana. Datti tempo e diventa forte in esercizi come rematori, trazioni, panca...cura l'alimentazione.

[Dangio]

ecco...inizia a fare meno i bicipiti....e meglio....una volta a settimana i bicipiti e una i tricipiti sono abbastanza. Scommetto che le gambe non le fai...forse nemmeno una volta a settimana. Datti tempo e diventa forte in esercizi come rematori, trazioni, panca...cura l'alimentazione.

rematore trazioni e panca già le faccio! le gambe le faccio a nuoto due volte alla settimana! non mi sai consigliare comunque un allenamento ottimale per le braccia? a sto punto diminuisco gli allenamenti, ma quell'allenamento come lo organizzo?

[Manx]

hai letto il regolamento? schede da zero non se ne danno, posta tu il tuo wo per intero, oppure, anzi molto meglio, leggi la discussione per i neofiti qui sopra in rilievo. Le gambe cmq vanno allenate anche se fai nuoto.

[windir]

Dangio se fai lo squat in palestra fatto bene, avrai grandi benefici anche nel nuoto, molta più potenza.

[bodyshit]

Le gmabe le alleni con il nuoto? E come? Sforbiciando!? XD
Per mettere su massa rivolgiti ad un dietologo per una dieta su misura ed ad un allenatore per l'alelnamento.. quello che hai postato non lo farei fare nemmeno ad un cane. Poi sei 10kg sotto l'altezza.. i carichi che hai scritto spero che siano da diveidere per le 2 braccia.. perchè altrimenti già imamgino la pessima esecuzione.
ciao
bodyshit

[Manx]

Le gmabe le alleni con il nuoto? E come? Sforbiciando!? XD
Per mettere su massa rivolgiti ad un dietologo per una dieta su misura ed ad un allenatore per l'alelnamento.. quello che hai postato non lo farei fare nemmeno ad un cane. Poi sei 10kg sotto l'altezza.. i carichi che hai scritto spero che siano da diveidere per le 2 braccia.. perchè altrimenti già imamgino la pessima esecuzione.
ciao
bodyshit

ma anche no...se fa BB meglio che chiede info qui in sezione dieta...ed è anche gratis e soprattutto sono tutti competenti.

[Dangio]

Le gmabe le alleni con il nuoto? E come? Sforbiciando!? XD
Per mettere su massa rivolgiti ad un dietologo per una dieta su misura ed ad un allenatore per l'alelnamento.. quello che hai postato non lo farei fare nemmeno ad un cane. Poi sei 10kg sotto l'altezza.. i carichi che hai scritto spero che siano da diveidere per le 2 braccia.. perchè altrimenti già imamgino la pessima esecuzione.
ciao
bodyshit

il mio problema è proprio questo! sollevo molto per il mio peso! nel senso che c'è gente più grossa che solleva molto meno!

[luca_skizzato91!]

Io ti direi di iniziare a tirare giu un buon piano alimentare, visto che almeno devi arrivare a 75 kg, poi fatti un giro sui topic in rilievo per quanto riguarda sul come allenarti.

[bodyshit]

il mio problema è proprio questo! sollevo molto per il mio peso! nel senso che c'è gente più grossa che solleva molto meno!

Ma non centra niente, stai sicuro che l'esecuzione è da rivedere.. e guarda che non alzi mica tanto. =)

[windir]

Comunque ti ripeto di fare squat, è importantissimo anche per le braccia, perchè coinvolge molte fibre muscolari e stimola l'organismo a produrre testosterone che ti fa "ingrossare" oltre che le gambe anche i tuoi bicipiti.