Sempre dolori lombari con gli stacchi....

[Leviatano89]

vorrei inserire un filmato,ma passare da youtube mi scoccia un bel pò....per una mia privacy resto sempre lontano da miei video e foto sul web..compreso facebook a cui non sono iscritto per questi motivi...

mettilo su imageshack... altrimenti si parla di nulla senza vedere l'esecuzione.

[ekans]

questo già mi piace,anche se sospendere gli stacchi mi sta un pò sul cxxxo,visto che mi piace farlo,e perchè l'ho ripreso da poco dopo già 3 mesi di stop per una operazione di ricostruzione crociato ginocchio sx

Puoi anche farli in maniera più moderata, o lavorare con ampio buffer per migliorare la tecnica. Il mio consiglio di sospendere lo stacco era ovviamente dato per evitare che tu vada incontro ad infortuni essendo che ti fai male appunto facendo stacco

[david_letterman]

a me capita di avere una esecuzione tanto meno schifosa quanto più carico il bilanciere..... sarà normale?

[Manx]

a me capita di avere una esecuzione tanto meno schifosa quanto più carico il bilanciere..... sarà normale?

puo' esserlo si'...considerando che + il bilanciere è carico e meno si ha la tendenza a sballonzolare a ds e a sx.

[bodyshit]

Devi stare attento perchè potresti avere un principio di ernia! Secondo me è meglio che tu sospenda e faccia una visita da un medico per assicurartyi che sia tutto ok, poi riprendi gli allenamenti magari facendoti curare la tecnica dall'istruttore della palestra!!
Saluti =)
bodyshit

[sotiris]

La mia esperienza, per quello che vale (poco), con i problemi lombari: 1 mese di stop da stacchi e squat durante i quali eseguivo Hyper e goodmorning mooolto "controllati", stretching tutti i giorni. Poi da quando ho ricominciato a squatare sono migliorato ulteriormente. Su di me trovo che se mi fermo del tutto peggioro. Meglio se continuo ad allenarmi con grande controllo e aumento progressivo dei carichi. Carichi che ora sono maggiori di quelli che avevo prima di farmi male.

[jokerout]

Devi stare attento perchè potresti avere un principio di ernia! Secondo me è meglio che tu sospenda e faccia una visita da un medico per assicurartyi che sia tutto ok, poi riprendi gli allenamenti magari facendoti curare la tecnica dall'istruttore della palestra!!
Saluti =)
bodyshit

ho già fatto tutti i controlli del caso,compreso risonanza magnetica,e non c'è nulla di preoccupante.

La mia esperienza, per quello che vale (poco), con i problemi lombari: 1 mese di stop da stacchi e squat durante i quali eseguivo Hyper e goodmorning mooolto "controllati", stretching tutti i giorni. Poi da quando ho ricominciato a squatare sono migliorato ulteriormente. Su di me trovo che se mi fermo del tutto peggioro. Meglio se continuo ad allenarmi con grande controllo e aumento progressivo dei carichi. Carichi che ora sono maggiori di quelli che avevo prima di farmi male.

Parole sante!sulla mia pelle ho notato che quello che hai appena scritto è proprio l'iter da seguire.Cosa strana però,son lo squat non mi succede nulla.I problemi li riscontro solo con gli stacchi,e con il rematore bilanciere,che come sai l'ho modificato con scarico petto su panca piana.

Comunque ecco qui il mio stacco:
1° serie : http://img36.imageshack.us/i/g2x.mp4/
2°serie: http://img23.imageshack.us/i/tkn.mp4/
3°serie: http://img4.imageshack.us/i/cri.mp4/
4°serie: http://img132.imageshack.us/i/9dk.mp4/
che ne pensate?

[cybertrainer70]

la tecnica è non è male, il problema è che è schienata e quindi grava sui lombari
però conosco PL che la fanno con carichi elevati e non trovano problemi evidentemente è un problema soggettivo

[ilcatigamatti]

ho visto solo il primo video ma non mi pare eccessivamente schienato
vorrei chiederti se , i dolori che senti sono quelli tipici da allenamento o altri

[Leviatano89]

Schienato un pò è schienato.

Appena parti, parti col culo e ciò comporta che tendi le gambe e la schiena rimane più o meno nella stessa posizione, il che causa una curvatura della colonna. Ok, volevo fare l'aulico.... Spingi bene di gambe all'inizio

Così:

http://www.youtube.com/watch?v=F-EpmigcGCo

[ilcatigamatti]

lev al piu presto ti posto un video di stacco mio e mi consigli scusate l'ot

[luca_skizzato91!]

Non è molto schienato, quoto con levia sullo spingere sulle gambe all'inizio del movimento. Io lo faccio un pelo più schienato, ma sono gusti.

[Leviatano89]

Non è molto schienato, quoto con levia sullo spingere sulle gambe all'inizio del movimento. Io lo faccio un pelo più schienato, ma sono gusti.

Dubito

più schienato siamo già nell'ambito "stacco mal fatto"... che forse è il problema che ti porta ad usare carichi bassi. Più sali verticali (ragazza nel video) più lo stacco è giusto.

---------- Post added at 18:52:52 ---------- Previous post was at 18:49:41 ----------

@Joker:

- adduci le scapole, lasci le spalle "tirate giù" dal bilanciere ed è il motivo principale per cui parti col culo. Tira bene di spalle all'inizio.

- contrai i dorsali

- riempi la pancia d'aria

- non espirare alla fine della positiva (sembra che lo fai)

- spingi bene con i talloni

- controlla anche un pochino meno la negativa

[luca_skizzato91!]

No aspetta intendo schienare nella fase finale, tieni conto che schieno poco meno della ragazza, io intendevo che schieno maggiormente rispetto all'utente.

[Leviatano89]

No aspetta intendo schienare nella fase finale, tieni conto che schieno poco meno della ragazza, io intendevo che schieno maggiormente rispetto all'utente.

temo che non ci capiamo

Schienare--> cosa cattiva

Schienare più di uno stacco schienato---> cosa molto cattiva