serie 5 5 5 5???

[france888]

ciao a tutti,
prima di tutto mi scuso per l'ignoranza,ma le ripetizioni 5 5 5 5 (tipo: panca inclinata 45° 5 5 5 5) come dovrebbero essere eseguite?con peso costante oppure a salire o scendere????

[Claudio M]

dovresti tenere un peso costante...poi al limite sulle serie centrali caricare qualcosa in +

[france888]

quindi in pratica sarebbe una 4x5??vanno esguite con un tot di pausa l'una dall'altra?

[Claudio M]

da quanto hai scritto 4x5....5 5 5 5....poi è questione di cosa si intende, si potrebbe intendere 5 5 5 5 a scalare col peso 'stripping', se metti tutto il programma si capisce meglio

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se sono serie singole ovviamente ci sarà una pausa in caso di stripping no

[Manx]

si puo' fare ovviamente anche con peso a crescere, con dei microcarichi ad ogni serie, cosi' da cedere all'ultima serie. Ragazzi è facilissimo e logico.

[malfa81]

si puo' fare ovviamente anche con peso a crescere, con dei microcarichi ad ogni serie, cosi' da cedere all'ultima serie. Ragazzi è facilissimo e logico.

o, viceversa, partire con il massimo carico per poi diminuirlo quando la fatica ha il sopravvento.....se si chiude il 4x5 si alza il carico iniziale.....
di combinazioni ce ne sono a bizzeffe!!

[Manx]

quella che dici tu, a meno che non si voglia fare esplicitamente un "mantieni rip", è quella che non mi piace proprio soprattutto se abbiamo a che fare con un neofita, come pare.

[malfa81]

quella che dici tu, a meno che non si voglia fare esplicitamente un "mantieni rip", è quella che non mi piace proprio soprattutto se abbiamo a che fare con un neofita, come pare.

io mi son trovato bene: permette di arrivare sempre a cedimento senza smadonnare la tecnica...
Cmq parlavo in generale non nello specifico...il giovane per essere certo dello schema dovrebbe parlare con chi gli ha fatto la scheda....

[france888]

in pratica si tratta di una scheda che ho trovato qui sul forum fatta da 4FITMAN...

è una scheda con triset che potete trovare a questo link http://www.bodyweb.com/threads/272749-Mie-schede-Massa