Forza massima gambe

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  • BeB
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    • Nov 2010
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    #1

    Forza massima gambe

    Ciao a tutti...avrei un problema da porvi...dovrei lavorare sulla forza massima per le gambe...che esercizi mi consigliate di fare e soprattutto quante serie e ripetizioni...per il quadricipite meglio la leg extencion o la pressa???...
    Mi servirebbero questi lavori per poi trasferirli in bici, in caso di squot meglio 'affondo totale o il mezzo squot???
    Sono tante domande spero mi possiate rispondere...grazie
    Tag: Nessuno
  • all_S_stYle
    Masterpiece
    • Mar 2009
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    #2
    Originariamente Scritto da BeB Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti...avrei un problema da porvi...dovrei lavorare sulla forza massima per le gambe...che esercizi mi consigliate di fare e soprattutto quante serie e ripetizioni...per il quadricipite meglio la leg extencion o la pressa???...
    Mi servirebbero questi lavori per poi trasferirli in bici, in caso di squot meglio 'affondo totale o il mezzo squot???
    Sono tante domande spero mi possiate rispondere...grazie
    si chiama SQUAT!

    in ogni caso eseguilo con accosciata completa! per migliorare la forza della gambe, devi semplicemente fare squat, squat, squat! il leg extension isola il quad.

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    • RAYBAN
      Ultrà
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      #3
      Originariamente Scritto da BeB Visualizza Messaggio
      Ciao a tutti...avrei un problema da porvi...dovrei lavorare sulla forza massima per le gambe...che esercizi mi consigliate di fare e soprattutto quante serie e ripetizioni...per il quadricipite meglio la leg extencion o la pressa???...
      Mi servirebbero questi lavori per poi trasferirli in bici, in caso di squot meglio 'affondo totale o il mezzo squot???
      Sono tante domande spero mi possiate rispondere...grazie
      A prescindere che dalle domande che fai sei un neofita... Sei capace di trasformare (traslare) la forza, costruita con i pesi, sui pedali? Io ad esempio non saprei come fare...
      sigpic

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      • all_S_stYle
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        #4
        Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
        A prescindere che dalle domande che fai sei un neofita... Sei capace di trasformare (traslare) la forza, costruita con i pesi, sui pedali? Io ad esempio non saprei come fare...
        in effetti se lo fa per quel motivo, è un lavoro piuttosto inutile!

        mio cugino è professionista ma non ha mai fatto sedute in palestra!

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        • marius200
          Bodyweb Advanced

          • Mar 2009
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          • padova
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          #5
          sicuramente un esercizio base per le gambe ti puo essere di grande aiuto, se squat o pressa dipende da te, da come sei fatto.

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          • RAYBAN
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            • Feb 2006
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            #6
            Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
            in effetti se lo fa per quel motivo, è un lavoro piuttosto inutile!

            mio cugino è professionista ma non ha mai fatto sedute in palestra!
            Lo dicevo senza provocazione!
            Io non saprei come strutturare un allenamento per un ciclista in palestra. Se serve, non serve ai fini della prestazione sui pedali.

            C'era, se non erro, Alexguzz quì sul forum che era un ciclista... Non so se ha scritto post sull'argomento o meno..
            sigpic

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
              in effetti se lo fa per quel motivo, è un lavoro piuttosto inutile!

              mio cugino è professionista ma non ha mai fatto sedute in palestra!
              menez allena ciclisti professionisti...e di squat ne fa fare Ha perfino un velista che ha un PB di squat con 180kg

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • RAYBAN
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                #8
                aspettiamo l'eventuale intervento di Menez...
                sigpic

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                • all_S_stYle
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  menez allena ciclisti professionisti...e di squat ne fa fare Ha perfino un velista che ha un PB di squat con 180kg

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