Salve, dopo un periodo di alte rip e volume vorrei aumentare un pò la densità, e vorrei farlo alzando più peso possibile..ho stilato questo programmino ( N.B. il programma base non è mio, ma di un preparatore conosciuto, l'ho solo modificato per le mie esigenze..)
Abbasso un pò i carbo per quello che era il mio programma (da ora mediamente sui 170g al giorno e alzo i grassi, proteine stabili..)
Il programma non riesco a copiarlo con le tabelle sul forum..lascio un allegato per chi volesse darci uno sguardo..
Gli esercizi con lo stesso numero in parentesi vanno alternati tra loro..Progr.doc
Abbasso un pò i carbo per quello che era il mio programma (da ora mediamente sui 170g al giorno e alzo i grassi, proteine stabili..)
Il programma non riesco a copiarlo con le tabelle sul forum..lascio un allegato per chi volesse darci uno sguardo..
Gli esercizi con lo stesso numero in parentesi vanno alternati tra loro..Progr.doc
