Dopo un periodo di multifrequenza ho deciso di ripassare per un periodo alla mono; questa è la scheda che ho buttato giù...che ne pensate? Può andare? 
A
Spalle-tricipiti-polpacci Martedì
Military press 5x6-8-8-8-10
Alzate laterali 3x10-12-15
Alzate 90° 3x10
Panca stretta 5x5
French press 3x8
Push down 3x15
Polpacci alla pressa 5x6
B
Dorso-addome Giovedì
Trazioni 5x5
Rematore bil 4x6
Pull down lat machine 3x8-10-12
Facepull 3x8-10-12
Scrollate 4x8
Crunch su fitball 6x8
Plank 3x30"
C
Petto-bicipiti Sabato
Panca piana 5x5
Panca inclinata 3x8
Croci cavi su inclinata 3x10
Crossover cavi 3x15
Curl bilanciere 4x6-6-8-8
Curl cavo 3x12
D
Gambe Domemica
Squat 5x5
Front squat 3x8
Affondi 3x10
Leg ext 2x15
A
Spalle-tricipiti-polpacci Martedì
Military press 5x6-8-8-8-10
Alzate laterali 3x10-12-15
Alzate 90° 3x10
Panca stretta 5x5
French press 3x8
Push down 3x15
Polpacci alla pressa 5x6
B
Dorso-addome Giovedì
Trazioni 5x5
Rematore bil 4x6
Pull down lat machine 3x8-10-12
Facepull 3x8-10-12
Scrollate 4x8
Crunch su fitball 6x8
Plank 3x30"
C
Petto-bicipiti Sabato
Panca piana 5x5
Panca inclinata 3x8
Croci cavi su inclinata 3x10
Crossover cavi 3x15
Curl bilanciere 4x6-6-8-8
Curl cavo 3x12
D
Gambe Domemica
Squat 5x5
Front squat 3x8
Affondi 3x10
Leg ext 2x15
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