dolore alla spalla

[ilbuio]

ragazzi, dopo aver giocato alla "guerra con i limoni" (tirarci i limoni tra noi) ho un dolore alla spalla destra ormai da 2 settimane, un dolore che rispunta solo quando faccio croci su panca piana, ke mi consigliate? (riposo, esercizi?)

PS:tralasciate la prima parte della spiegazione XD

[Jin81]

ragazzi, dopo aver giocato alla "guerra con i limoni" (tirarci i limoni tra noi) ho un dolore alla spalla destra ormai da 2 settimane, un dolore che rispunta solo quando faccio croci su panca piana, ke mi consigliate? (riposo, esercizi?)

PS:tralasciate la prima parte della spiegazione XD

riposo,antinfiammatorio tipo voltaren gel da applicare sulla spalla e non fare più le croci. Se non senti dolore nella panca piana continua pure,sinceramente eviterei anche quella. Hai male nelle alzate laterali? fai almeno un 10 giorni di riposo quindi,poi riprova le croci con pesi leggeri e aumenti di poco di sessione in sessione fino a tornare al tuo carico normale senza provar dolore.
Se il fastidio è forte usa anche un antinfiammortio per via orale adatto alle infiammazioni muscolari.

[ilbuio]

no, il dolore (fastidio) si presenta solo nelle croci a panca piana (quando finisco di inspirare, ho caricato tutto, sono pronto a spingere e....... pum, sto fastidio alla spalla). Per la panca piana e alzate laterali il dolore è assente del tutto

[ageofquarrel]

no, il dolore (fastidio) si presenta solo nelle croci a panca piana (quando finisco di inspirare, ho caricato tutto, sono pronto a spingere e....... pum, sto fastidio alla spalla). Per la panca piana e alzate laterali il dolore è assente del tutto

cuffia del rotatorio quasi sicuramente...... prima di allenare il petto fai qualche esercizio per la cuffia , quando si sarà sfiammata ovviamente

[Jin81]

quindi aspetta una decina di giorni per far passare completamente l'infiammazione

[Davide_89]

Mi capitò di sentire lo stesso fastidio nelle croci su piana l'anno scorso che (come un cojone) ho sottovalutato

dopo 2-3 sessioni mi si è sub-lussata una spalla

Ti consiglio di riposare fino a quando non si mette a posto,nel frattempo puoi sempre fare il resto degli esercizi

[ageofquarrel]

a me strano ma vero mi è passato usando le kettlebells. ero disperato non riuscivo più ad allenarmi e sentivo le scosse elettriche appena sollevavo un bilanciere e per puro caso un amico mi prestò un paio di kb e in qualche giorno il dolore mi passò completamente