Ed ecco il commento del pinco pallino di turno....
Mi alleno da due giorni mi dite se va bene questa scheda:
Vabbè a parte le caxxate; fenomenali i post di menez e manx davvero....
A mio avviso la colpa di queste discussioni pseudofantascientiste su:
Il carico è un mezzo non un fine per diventare grossi,
no ca&&o dici se non fai manco 100 di panca ma dove vai
ma dai hai visto quello grosso che fa le croci con 10 kg
si vabbè ma quello se ci si mette fa 200kg di squat culo a terra, solo che adesso non ha voglia
seeee pure cicciolina è vergine!!!
nascono perchè il bb, e l'allenamento in palestra in generale, è uno sport praticato da NON atleti, o comunque persone che non hanno confidenza con la parola allenamento...
Allenamento significa migliorarsi
E' questo che facciamo in palestra ci alleniamo... E visto che ci alleniamo l'unica cosa importante è lavorare per migliorarci, questo non entra in testa a molte persone...
A mio modo di vedere le cose l'unico modo per ottenere ipertrofia è migliorare nell'allenamento con i pesi...Migliorare significa ogni volta fare sempre di più, significa programmare, significa allenarsi con criterio, qualunque esso sia!!
Se c si riflettete li unici che ottengono in palestra sono quelli che migliorano le proprie prestazioni STOP.
Es: se io entro in palestra faccio il primo giorno 1x10 di panca (visto che la panca piace a tutti) con 10kg, se dopo 1 mese faccio 1x10 con 20 kg oppure 1x12 con 10kg allora sono cresciuto, altrimenti rimango sempre la solita ****!!
Allo stesso modo se faccio 1x1 con 120kg e dopo 1 mese faccio 1x1 con 140 kg sarò cresciuto lo stesso perchè sono migliorato.
E' vero anche il viceversa, se vado in palestra a fare il mio bel 4x6x70kg di panca e lo faccio per due mesi, non cresco.... Se vedo che stallo, passo ad un 4x10x60kg per un pò, poi ripasso al 4x6 e lo faccio ancora con 70 kg NON sarò cresciuto di un grammo! Se viceversa lo farò con 72 allora amen ho trovato la strada per il il successo....
4x6 4x10 per tutta la vita (ovviamente prima o poi stalleremo, ed allora dovremo cambiare)
Ebbene si si cresce sia con serie da 10 che con serie da 1!! L'importante è sfidarsi, migliorarsi, dare sempre di più!!
L'allenamento in palestra è fatto di serie lattacide, di buffer, di basse rip, di alte rip, di intensità, di volume, di densità e chi più ne ha più ne metta!! Voler ridurre l'ipertrofia alle semplici serie da 6 rip o soltanto a quanto si alza di panca piana, per me è IDIOTA!! Dipende da entrambe STOP!
Che poi miglioramento non è nient'altro che il concetto di cambiare lo stimolo, ogni volta che ci siamo adattati all'allenamento comunemente accettato!!
Scusate se sono stato prolisso (spero nonostante ciò di essere stato chiaro), ma leggo queste discussioni da 1 anno ormai su questo forum, e mi hanno sempre fatto sorridere!
Mi alleno da due giorni mi dite se va bene questa scheda:
Vabbè a parte le caxxate; fenomenali i post di menez e manx davvero....
A mio avviso la colpa di queste discussioni pseudofantascientiste su:
Il carico è un mezzo non un fine per diventare grossi,
no ca&&o dici se non fai manco 100 di panca ma dove vai
ma dai hai visto quello grosso che fa le croci con 10 kg
si vabbè ma quello se ci si mette fa 200kg di squat culo a terra, solo che adesso non ha voglia
seeee pure cicciolina è vergine!!!
nascono perchè il bb, e l'allenamento in palestra in generale, è uno sport praticato da NON atleti, o comunque persone che non hanno confidenza con la parola allenamento...
Allenamento significa migliorarsi
E' questo che facciamo in palestra ci alleniamo... E visto che ci alleniamo l'unica cosa importante è lavorare per migliorarci, questo non entra in testa a molte persone...
A mio modo di vedere le cose l'unico modo per ottenere ipertrofia è migliorare nell'allenamento con i pesi...Migliorare significa ogni volta fare sempre di più, significa programmare, significa allenarsi con criterio, qualunque esso sia!!
Se c si riflettete li unici che ottengono in palestra sono quelli che migliorano le proprie prestazioni STOP.
Es: se io entro in palestra faccio il primo giorno 1x10 di panca (visto che la panca piace a tutti) con 10kg, se dopo 1 mese faccio 1x10 con 20 kg oppure 1x12 con 10kg allora sono cresciuto, altrimenti rimango sempre la solita ****!!
Allo stesso modo se faccio 1x1 con 120kg e dopo 1 mese faccio 1x1 con 140 kg sarò cresciuto lo stesso perchè sono migliorato.
E' vero anche il viceversa, se vado in palestra a fare il mio bel 4x6x70kg di panca e lo faccio per due mesi, non cresco.... Se vedo che stallo, passo ad un 4x10x60kg per un pò, poi ripasso al 4x6 e lo faccio ancora con 70 kg NON sarò cresciuto di un grammo! Se viceversa lo farò con 72 allora amen ho trovato la strada per il il successo....
4x6 4x10 per tutta la vita
(ovviamente prima o poi stalleremo, ed allora dovremo cambiare)Ebbene si si cresce sia con serie da 10 che con serie da 1!! L'importante è sfidarsi, migliorarsi, dare sempre di più!!
L'allenamento in palestra è fatto di serie lattacide, di buffer, di basse rip, di alte rip, di intensità, di volume, di densità e chi più ne ha più ne metta!! Voler ridurre l'ipertrofia alle semplici serie da 6 rip o soltanto a quanto si alza di panca piana, per me è IDIOTA!! Dipende da entrambe STOP!
Che poi miglioramento non è nient'altro che il concetto di cambiare lo stimolo, ogni volta che ci siamo adattati all'allenamento comunemente accettato!!
Scusate se sono stato prolisso (spero nonostante ciò di essere stato chiaro), ma leggo queste discussioni da 1 anno ormai su questo forum, e mi hanno sempre fatto sorridere!
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