curiosità dorsali e pettorali.
ciao a tutti ragazzi.mi è sorto questo dubbio.allenandomi secondo la split petto.tricipiti,gambe-spalle,dorso bicipiti volevo chiedervi.il giorno del petto posso allenarmi con questo ordine gli esercizi:
1-panca piana 8-8-6-6-4
2-panca reclinata 3x8
3-croci con manubri su panca inclinata 2x15
4-parallele 3x8
5.french press 3x8
6.estens. tric. carrucola 3x12
volevo mettere le parallele come ultimo di petto dato che stimola tanto i tricipiti.si può fare?
dubbio simile per il dorso.posso allenare il dorso diciamo dal "basso all'alto"?tipo così:
1.stacco 4x6
2.pulley 2x15
3.rematore con manubrio 3x8
4.lat machine avanti 5x5
5.trazioni presa supina(per intenderci prima che sbaglio qll che stimola di + i bicipiti) 3x max
6.curl con bilanc. concentrato 3 x8
7.manubri alternati a martello 2x15
come vi pare?si può impostare in questo modo l'allenamento?grazie in anticipo
spero che manx non mi cazzii se è una domanda idiota
1-panca piana 8-8-6-6-4
2-panca reclinata 3x8
3-croci con manubri su panca inclinata 2x15
4-parallele 3x8
5.french press 3x8
6.estens. tric. carrucola 3x12
volevo mettere le parallele come ultimo di petto dato che stimola tanto i tricipiti.si può fare?
dubbio simile per il dorso.posso allenare il dorso diciamo dal "basso all'alto"?tipo così:
1.stacco 4x6
2.pulley 2x15
3.rematore con manubrio 3x8
4.lat machine avanti 5x5
5.trazioni presa supina(per intenderci prima che sbaglio qll che stimola di + i bicipiti) 3x max
6.curl con bilanc. concentrato 3 x8
7.manubri alternati a martello 2x15
come vi pare?si può impostare in questo modo l'allenamento?grazie in anticipo
spero che manx non mi cazzii se è una domanda idiota
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