Genetica di petto scadente! help me...!!!

[mr.pump]

Ciao come da titolo la mia genetica di pettorali non è il massimo.
Diciamo che il problema principale è il fatto di essere totalmente carente della parte esterna del petto, mentre la parte interna che in più delle volte è quella più difficile da "riempire" nella maggior parte delle persone è bella pronunciata in me. Mi chiedevo quali esercizi e quali strataggemmi siano maggiormente efficaci per sviluppare questa benedetta parte esterna, sempre nei limiti del possibile ovviamente....

[mmaattyy]

hai foto ?

[mr.pump]

hai foto ?

no.... ma ti assicuro che non è un bello spettacolo...
solo quando attacco con croci, spinte e pull over si vede maggiormente un pò sto petto ma si sente sempre la mancanza della parte esterna... ora sto facendo anche le anzate frontali 3 volte a settimana, se non erro danno forma anche al petto...

[castorG]

Se hai 5 grammi sul petto non c'è senso a lamentarsi perchè devi riempirti per bene. Ma se invece sei bello pieno e vedi il problema allora la cosa è diversa. In entrambi i casi lavora con manubri e croci per un buon allungamento. Ti proporrei anche il neck press alla smith ma qui poi mi lapidano se lo faccio (comunque se ci pensi fallo come secondo o terzo esercizio in tensione continua e con una certa densità, cioè pause corte).

[mr.pump]

Se hai 5 grammi sul petto non c'è senso a lamentarsi perchè devi riempirti per bene. Ma se invece sei bello pieno e vedi il problema allora la cosa è diversa. In entrambi i casi lavora con manubri e croci per un buon allungamento. Ti proporrei anche il neck press alla smith ma qui poi mi lapidano se lo faccio (comunque se ci pensi fallo come secondo o terzo esercizio in tensione continua e con una certa densità, cioè pause corte).

il petto non è molto "pompato" però diciamo che se tu mi guardi ti salta subito all'occhio la parte interna e il volume parte da là e va via via sfaldandosi verso la parte esterna... la parte superiore invece si pompa discretamente diciamo e dopo il periodo invernale di allenamento continuo, a giugno si vede il petto, ma c'è sempre quella parte esterna che non esiste proprio