Muscoli

[giggio95]

Salve a tutti, sn un ragazzo di 16 anni alto 1,90 e peso 65 kili, vi volevo chiedere qualche esercizio per i muscoli delle braccia con manubrio per cercarli di ingrossarli ( quindi per lo più un fatto estetico) inoltre io ho il problema delle scapole alate... conoscete qualche esercizio a corpo libero o sempre con manubri che possa ridurre questo problema?? Inoltre ho il petto abbastanza poco sviluppato e visto che sono anche magro mi si vede molto la clavicola... conoscete qualche esercizio per ingtrossare pettorali e per nascondere la clavicola??? Grz mille

[luca_skizzato91!]

Sei tutto poco sviluppato secondo me in quanto sei sottopeso e anche DI BRUTTO considerando la notevole altezza!
Posta subito la tua dieta nell'apposita sezione, vedrai che ti aiuteranno a tirare giu un buon piano alimentare.
In secondo piano inizia a pensare all'allenamento, che gia da ora ti dico che hai le idee ben poco chiare e all'inizio è meglio iscriversi in palestra, almeno per il 1° anno.

[giggio95]

il problema è che ho un metabolismo alto mi sembre e tuttco ciò che mangio subito lo smaltisco in energia quindi nn riesco ad ingrassare per questo sono così magro...

[Manx]

vai nella sezione dieta e posta quello che mangi con le grammature. Forse mangi troppo poco, a tuo favore cmq c'è la tua giovane età...boja tu mi arrivi ai 2 metri