Mi servirebbe un consiglio sull'allenamento

[Adry89]

Salve a tutti,premetto che mi alleno da circa 2(in maniera discontinua causa sessione esami ),ma da novembre ho deciso di ricominciare "seriamente".Mi alleno 3 volte a settimana,il lunedi(petto e bicipite),il mercoledi(spalle e tricipite) e venerdi(gambe,deltoide e lombari).In tutte e tre le sessioni di allenamento faccio addominali.Il fatto è questo,vedo che gli altri muscoli rispondono bene all'allenamento,ma il petto no(di forza ok,ma non di spessore).La mia domanda è questa,cosa ne pensate se a questi 3 giorni aggiungo un 4 giorno per riallenare nuovamente il petto?

Ps:so che ci vuole il tempo giusto per far crescere i muscoli,ma il fatto è questo,è brutto esteticamente vedere gli altri muscoli belli "gonfi" e il petto si tonico ma non tanto spesso come gli altri muscoli.

Grazie

[ItalianLion]

Non credo sia una buona idea.
Prova a non aumentare il volume dell'allenamento per il petto, ma la sua intensità. Un allenamento fatto bene ad alta intensità di causerà doloretti e fastidi almeno per 4-5 giorni, il tempo che si riparino i microtraumi fondamentali per l'adattamento del muscolo, e dovrebbe risultarti impossibile o comunque molto difficile allenare due volte in settimana lo stesso muscolo.
Per il petto che esercizi fai? a che percentuale? quante ripetizioni e quanto recupero tra le serie?

[miketyson]

no pessima idea,4 serie di panca piana 4 di panca inclinata max intensità,più che suff.